"หมอเจด" เตือนภัย 5 กลุ่มนี้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว | คมชัดลึก

หมอเจด หรือ นายแพทย์ เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาแชร์เรื่องราวเตือนภัยสุขภาพผ่านเฟซบุ๊กเพจ "หมอเจด" เตือนภัยสุขภาพเกี่ยวกับ  5 กลุ่มนี้ เสี่ยงโรคหัวใจแบบไม่รู้ตัว

โดยรายละเอียดระบุว่า โรคหัวใจไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยนะ  ยุคนี้ไม่ต้องแก่ ไม่ต้องอ้วน ไม่ต้องป่วยก็เป็นได้ แถมบางคนไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำว่าตัวเองเสี่ยง โพสต์นี้เลยอยากให้ทุกคนเช็กหน่อยว่าตัวเองกำลังเสี่ยงหรือเปล่า พร้อมกับต้องทำยังไงไม่ให้เสี่ยงด้วยนะ 

1. คนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง

ถ้ามีโรคเหล่านี้ติดตัวอยู่ ต้องระวังเลย เพราะพวกนี้เหมือนเพื่อนรักของโรคหัวใจเลยแหละ อยู่ด้วยกันทีไรพากันพัง

• เบาหวาน ทำให้หลอดเลือดเสื่อมไว
• ความดันสูง ทำให้หัวใจทำงานหนัห
• ไขมันสูง ก็พาไขมันไปอุดหลอดเลือด

แค่โรคเดียวก็เสี่ยงแล้ว ถ้ามีพร้อมกันทั้งสามยิ่งเสี่ยงแบบคูณสามเลย ถ้าอยู่ในกลุ่มนี้ แนะนำว่าเช็กสุขภาพให้สม่ำเสมอ ปรับอาหาร ลดเค็ม มัน หวาน แล้วหาเวลาเดินเร็ว ๆ วันละนิดก็ยังดี

2. คนที่สูบบุหรี่จัด หรืออยู่ใกล้คนสูบบ่อย ๆ

สูบบุหรี่ไม่ได้ทำร้ายแค่ปอดนะ แต่หัวใจก็โดนด้วย เพราะสารในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบ แถมเลือดข้นขึ้น หัวใจก็เลยต้องทำงานหนักแบบไม่จำเป็น ที่น่ากลัวคือ ถึงไม่สูบเอง แต่ถ้าอยู่ใกล้คนสูบบ่อย ๆ ก็เสี่ยงเหมือนกันนะ ถ้าเลิกบุหรี่ได้คือสุดยอดเลย แต่ถ้ายังเลิกไม่ได้ก็ลองลดปริมาณก่อน หลีกเลี่ยงที่มีควันเยอะ ๆ และถ้ามีเพื่อนหรือแฟนสูบ ลองชวนเขาเลิกพร้อมกัน จะได้มีแรงใจ

3. คนที่ครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจ

อันนี้ไม่ต้องทำอะไรก็เสี่ยงแล้วจ้า เพราะพันธุกรรมมันส่งต่อได้ ถ้าพ่อแม่พี่น้องเคยเป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะตอนอายุยังไม่มาก โอกาสที่เราจะเสี่ยงก็เพิ่มขึ้นด้วย แต่ไม่ใช่ว่ามีกรรมพันธุ์แล้วต้องเป็นแน่นอนนะ พฤติกรรมในชีวิตประจำวันสำคัญกว่ามาก ถ้ารู้ว่ามีความเสี่ยง ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้มากกว่าคนอื่น ทั้งอาหาร การนอน ออกกำลัง และอย่าลืมตรวจสุขภาพบ่อย ๆ

4. คนที่น้ำหนักเกิน หรืออ้วนลงพุง

คำว่า “อ้วน” ที่น่ากลัวที่สุด ไม่ใช่แค่ชั่งแล้วน้ำหนักเยอะนะ แต่คือ “อ้วนลงพุง” เพราะไขมันที่หน้าท้องมันส่งผลต่อฮอร์โมน และทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายแบบเรื้อรัง รอบเอวเกิน 90 ซม. (ผู้ชาย) หรือ 80 ซม. (ผู้หญิง) คือเริ่มน่าห่วงแล้ว เพราะมันเกี่ยวโยงกับโรคอื่น ๆ ด้วย เช่น เบาหวาน ความดัน ซึ่งพวกนี้มันทำร้ายหัวใจนะ ถ้าอ้วนแล้วอยากลดความเสี่ยง  แนะนำว่าไม่ต้องหักโหม ลดแค่ 5-10% ของน้ำหนักก็ช่วยหัวใจได้เยอะแล้ว เริ่มจากลดของหวาน ของทอดแล้วหาเวลาขยับตัววันละ 20–30 นาทีพอ