'7 สิ่งไม่ควรทำ หลังกินข้าว' เช็กเลย ก่อนทำลาย 'สุขภาพ' โดยไม่รู้ตัว

ปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจ ดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ถึงแม้ว่าจะดูแลเรื่องอาหารการกินดีแค่ไหน แต่สิ่งที่หลายคนพลาด หลงลืม หรือคิดไม่ถึงคือ ช่วง “หลังกินข้าว” ควร หรือ ไม่ควรทำอะไร ที่อาจเป็นการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว คมชัดลึก รวบรวม “7 สิ่งไม่ควรทำ หลังกินข้าว” และ “หลังกินข้าวควรทำอะไร” รวมทั้ง ข้อควรปฏิบัติ หลังทานอาหาร

7 สิ่งไม่ควรทำหลังกินข้าว

1. อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ 1 มวนหลังรับประทานอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ในเวลาปกติถึง 10 มวน จึงเพิ่มโอกาสการเกิดมะเร็งมากขึ้น จากเดิมที่ก็มีโอกาสเป็นมะเร็งอยู่แล้ว

2. อย่ากินผลไม้ทันที

ไม่ได้บอกว่า ห้ามกินผลไม้หลังกินอาหาร แต่ควรเว้นระยะห่าง ประมาณ 1 หรือ 2 ชั่วโมง ก่อน หรือหลังอาหาร จะดีกว่า

3. อย่าดื่มน้ำชา

สำหรับใครที่ดื่มชาหลังอาหารทันที หรือใกล้เคียงมื้ออาหาร การดื่มชาจะทำให้การดูดซึมอาหารลดน้อยลง เพราะว่าใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้น ทำให้ย่อยยาก เคยมีงานวิจัยระบุว่า คนที่ขาดธาตุเหล็กอาจจะเลี่ยงดื่มชาทันทีที่กินยาที่เสริมธาตุเหล็ก

4. ห้ามออกกำลังกาย

หลังกินอิ่ม แล้วออกกำลังกายทันที เป็นอันรู้กันดีว่า จะทำให้เกิดอาการจุก นอกจากนั้น ยังเป็นการรบกวนระบบการย่อยอาหารด้วย

5. ห้ามอาบน้ำหลังกินข้าว

หลายคนคงทราบกันอยู่แล้วว่าการอาบน้ำจะเพิ่มแรงดันเลือดที่ส่งไปเลี้ยงมือ แขน ขา และลำตัว ทำให้จำนวนเลือดที่ส่งไปเลี้ยงกระเพาะอาหาร มีจำนวนลดลง ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารของกระเพาะแย่ลง

6. ห้ามเดินทันที

อย่าคิดว่ากินเสร็จแล้วเดิน จะเป็นการช่วยย่อย เพราะความจริงแล้ว การเดินจะทำให้ระบบย่อยไม่สามารถดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้

7. ห้ามนอนหลับทันที

การนอนหลับทันที จะทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปไม่สามารถย่อยได้เลย อาจมีปัญหากรดไหลย้อน

หลังกินข้าวเสร็จ ไม่ควรทำอะไร

แถมอีกนิด ไม่ควรขับรถหลังกินข้าวอิ่มๆ ด้วยนะคะ หากเป็นการขับรถในระยะทางใกล้ๆ ก็อาจไม่รู้สึก แต่หากขับทางไกลจะรู้เลยว่า เมื่ออิ่มแล้ว หนังตาก็เริ่มหย่อน อาจเป็นอันตราย ก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้

ข้อควรปฏิบัติ หลังทานอาหาร

• ควรที่จะดื่มเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชาสมุนไพร เป็นที่รู้กันดีว่าช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร ตัวอย่าง เช่น ชาคาโมมายล์ ถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาอาการของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย อาจจะดูย้อนแย้งกับ ห้ามดื่มชาหลังกินข้าว แต่ ชาคาโมมายล์ เป็นตัวช่วยบรรเทาอาการของระบบทางเดินอาหาร
• เลือกของว่างหลังมื้ออาหาร ที่ส่งผลดีต่ออารมณ์ ตัวอย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลตเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ และยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้

บทสรุป : ทั้งหมดทั้งปวง ไม่ได้เป็นข้อห้ามเสียทีเดียว แต่เป็นคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ หลังกินข้าว สิ่งสำคัญคือ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หลังกินอาหารควรพักผ่อนเล็กน้อย ไม่ควรออกกำลังกายทันที จะดีที่สุด