'ภาวะเครียด' เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หากอยู่ในระดับที่มากหรือนานเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมาก จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม
พญ.อริยาภรณ์ ตั้งชีวินศิริกูล จิตแพทย์ โรงพยาบาล Bangkok Mental Health Hospital - BMHH กล่าวว่า ความเครียด เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยคนส่วนใหญ่มักมีความเครียดสะสมมาจากปัญหาในชีวิตประจำวัน หากความเครียดอยู่ในระดับที่พอดีไม่มากเกินไป จะเป็นประโยชน์ต่อการทำงานและการใช้ชีวิตที่สามารถส่งเสริมให้ทำภารกิจได้สำเร็จ แต่หากความเครียดอยู่ในระดับที่มากหรือนานเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมาก จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิด ภาวะเครียด สะสม
สำหรับ 14 สัญญาณเตือนจากร่างกาย เมื่อเกิด ภาวะเครียด มีดังนี้
1. ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง
2. ปวดท้อง
3. ปากแห้ง
4. เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น
5. นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
6. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
7. เบื่ออาหาร หรือ กินจุในเมนูที่ชอบ
8. อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น
9. ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง
10. ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม
11. กระวนกระวาย
12. หงุดหงิดง่าย
13. ใจร้อน โกรธง่าย
14. วิตกกังวล
ทั้งนี้หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกายที่เข้าข่าย ภาวะเครียด สะสมอย่าละเลยควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลาย ความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ พบเพื่อน นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ รวมไปถึงการพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้โดยไม่ต้องรอให้เกิดความเจ็บป่วยที่มากขึ้น
ข่าวที่เกี่ยวข้อง