การปรึกษาจิตแพทย์มีข้อดีอย่างไร ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

ในปัจจุบันเกิดปัญหาในชีวิตที่ทำให้เราต้องเผชิญอยู่อย่างมากมาย บางคนสามารถผ่านมันไปได้ แต่บางคนก็ไม่สามารถกำจัดปัญหาเหล่านั้นได้ ยิ่งเวลาผ่านไปปัญหายิ่งสะสมมากขึ้นทำให้จิตใจไม่มั่นคงจนกลายเป็นคนวิตกกังวลในที่สุด

จึงเกิดวิธีที่ช่วยคลายความวิตกกังวลให้เราได้คือการปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งการได้ปรึกษานักจิตวิทยาโดยตรงจะช่วยให้เรามองเห็นปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีสติมากขึ้น รวมถึงการคุยกับจิตแพทย์จะช่วยให้เราได้ระบายปัญหาที่อัดอั้น ไม่สามารถบอกกับใครได้ ทำให้เกิดความสบายใจขึ้นและพร้อมเผชิญปัญหาอื่นๆ ที่เข้ามาต่อไป

ข้อดีของการปรึกษาจิตแพทย์
การปรึกษาจิตแพทย์มีข้อดีหลายอย่าง ข้อดีที่สำคัญเช่น

• การปรึกษาจิตแพทย์ช่วยให้มีการเข้าใจและตระหนักถึงปัญหาทางจิตใจ รวมถึงอารมณ์ได้มากขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้รับรู้ถึงปัญหาที่ไม่เคยรู้ตัว เพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิด ความรู้สึก รวมถึงพฤติกรรมของแต่ละบุคคล
• การปรึกษาจิตแพทย์ช่วยในการวิเคราะห์และวางแผนการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล อาจเป็นการใช้วิธีการรักษาทางจิตเวชที่เหมาะสม เช่น การใช้ยาบำบัด การบำบัดทางพฤติกรรม หรือการฝึกสมาธิเพื่ความผ่อนคลาย
• การปรึกษาจิตแพทย์เป็นการให้เรามีพื้นที่ในการแสดงออกทางความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมา ทางจิตแพทย์จะรับฟังและคอยให้กำลังใจ เพื่อพูดให้เห็นถึงคุณค่าของเรา สามารถช่วยให้เรามีความมั่นใจในการพูดคุยมากขึ้น
• การปรึกษาจิตแพทย์ช่วยให้พัฒนาทักษะและมีเครื่องมือในการจัดการกับปัญหาทางจิตเวชเบื้องต้น เช่น การบริหารจัดการความเครียด การแก้ไขปัญหา หรือการใช้ทักษะในการสร้างความสุขกับความสมดุลในชีวิตประจำวัน
• การปรึกษาจิตแพทย์สามารถช่วยให้มีการเติบโตและพัฒนาตนเองอย่างเป็นสุขด้วยความมั่นคง สามารถสร้างแรงบันดาลใจและการมุ่งมั่นในการพัฒนาตนเอง รวมถึงสังคมได้
   

มีอาการแบบใดบ้างถึงควรปรึกษาจิตแพทย์
มีหลายอาการหรือสถานการณ์ที่แนะนำให้คิดที่จะปรึกษาจิตแพทย์ อาการกับสถานการณ์เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุว่าควรไปปรึกษาจิตแพทย์ เช่น

• ภาวะซึมเศร้าหรือความเศร้าที่มีมานานกว่าสองสัปดาห์ รวมถึงความเศร้าที่ส่งผลกระทบต่อเราในด้านการทำงาน การเรียน การรักษาความสัมพันธ์ กิจกรรมที่เคยสนใจ
• ความวิตกกังวลที่มีระยะเวลายาวนาน รุนแรง หรือส่งผลกระทบต่อเราในด้านที่สำคัญ เช่น การทำงาน การพบเจอผู้คน การดูแลสุขภาพ
• การมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย หรือความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเอง รวมถึงผู้อื่น
• ความผิดปกติในการรับรู้ทางความคิด รวมถึงการได้ยินเสียงหรือเห็นภาพที่ไม่มีในความเป็นจริง
• ปัญหาในการควบคุมความอยากหรือพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การเล่นพนัน การละเมิดกฎระเบียบทางกฎหมาย
• การมีปัญหาในความสัมพันธ์ รวมถึงปัญหาในครอบครัว คู่สมรส หรือเพื่อนฝูง
• การมีปัญหาในการนอนหลับ เช่น อาการนอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือภาวะหลับตลอดเวลา
• ความคิดและพฤติกรรมที่มีผลกระทบต่อการทำงาน การศึกษา หรือความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน

 

ซึมเศร้าเกิดได้ตั้งแต่วัยรุ่น วัยทำงาน อย่าปล่อยไว้ รักษาแต่เนิ่นๆ
โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการทางจิตที่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยรุ่นหรือวัยทำงาน และไม่ควรปล่อยไว้เป็นเวลานาน ควรรับรู้และรักษาตัวเองในขณะที่มีอาการเศร้าตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น

• ควรรู้ถึงความรู้สึกของเราและของคนรอบข้างว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างไร เช่น ความรู้สึกเครียด หรือขาดแรงจูงใจในการทำกิจกรรมที่เคยสนใจมาก่อน
• พูดคุยกับคนที่เราเชื่อใจ เช่น ครอบครัว เพื่อนสนิท หรือขอคำแนะนำโดยการปรึกษาจิตแพทย์ อาจช่วยให้เรารับรู้ถึงอาการของตนเองได้มากขึ้น และสามารถรับการดูแลจากผู้ใกล้ชิด
• หากรู้สึกว่ามีอาการเศร้าอย่างต่อเนื่อง ควรพยายามรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา การรักษาอาจประกอบด้วยการใช้ยา หรือการพูดคุยกับนักจิตวิทยา
• ดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาซึมเศร้า เพราะสุขภาพร่างกายแข็งแรงสามารถช่วยเพิ่มความสบายใจและลดอาการเศร้าได้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
• จัดเวลาเพื่อทำกิจกรรมคลายความเครียด สร้างพื้นที่ส่วนตัวเพื่อความสงบ และเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียด ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและอาการเศร้าได้
• หากมีอาการซึมเศร้ารุนแรงและยากเกินจะควบคุม ควรได้รับการช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักบำบัดจิตวิทยา หรือใช้สายด่วนด้านสุขภาพจิตในทันที

ราคาการปรึกษาจิตแพทย์สามารถแตกต่างกันไปตามสถานที่และประเภทของบริการที่ต้องการ ค่าปรึกษาจิตแพทย์ ขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการแต่ละเจ้า รวมถึงประสบการณ์และความเชี่ยวชาญของจิตแพทย์ด้วย ภาพรวมของราคาปรึกษาจิตแพทย์อาจอยู่ในช่วงราคาประมาณ 1,000-5,000 บาทต่อครั้ง แต่อาจแปรผันตามสถานที่และจังหวัดที่อยู่

 

ก่อนปรึกษาจิตแพทย์เตรียมตัวอย่างไร
 

 

การเตรียมตัวก่อนปรึกษาจิตแพทย์เป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อให้การปรึกษาเห็นผลได้ดีที่สุด นี่คือขั้นตอนที่สามารถทำเพื่อเตรียมตัวก่อนปรึกษาจิตแพทย์ เช่น

• ก่อนการเข้ารับการปรึกษาจิตแพทย์ ลองสำรวจและบันทึกอาการที่กำลังประสบอยู่ เพื่อช่วยให้สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนในระหว่างการพูดคุยกับจิตแพทย์
• เตรียมคำถามที่ต้องการถามจิตแพทย์ เพื่อให้ได้รับข้อมูลที่จำเป็นอย่างชัดเจน เตรียมรายละเอียดเกี่ยวกับปัญหาที่กำลังพบอยู่ ประวัติสุขภาพร่างกาย และยาที่กำลังใช้ รวมถึงอาการที่มีอยู่ ว่าจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือไม่
• ลองใช้เวลาสำรวจตัวเองก่อนการปรึกษาจิตแพทย์ ระหว่างเวลานี้อาจต้องพักผ่อนหรือฝึกสมาธิเพื่อสร้างความสงบให้กับจิตใจ
• เตรียมพร้อมที่จะแสดงความคิดที่เปิดเผยและรับคำแนะนำจากจิตแพทย์ ความเปิดเผยจะช่วยให้แพทย์เข้าใจสภาพปัญหาได้ดียิ่งขึ้น

แนะนำบริการปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์
บริการปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ เป็นทางเลือกที่สะดวกและเหมาะสมสำหรับบางคนที่ต้องการการดูแลสุขภาพจิตแต่ไม่สะดวกหรือไม่สามารถเข้าพบแพทย์โดยตรงได้ สามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้ในเวลาที่ตัวเองต้องการ ไม่ต้องออกนอกบ้าน และในบางรายอาจจะไม่อยากเปิดเผยกับคนรอบข้างว่ากำลังมีปัญหาอยู่  ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีการให้บริการหลากหลาย เช่น

• หลายเว็บไซต์หรือแพลตฟอร์มออนไลน์มีทั้งจิตแพทย์และนักจิตวิทยาในหลายความเชี่ยวชาญคนไข้สามารถเลือกบริการที่ตรงกับความต้องการได้
• ควรเลือกแพลตฟอร์มที่น่าเชื่อถือ มีทีมจิตแพทย์และทีมนักจิตวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญ มีชื่อเสียง มีทั้งแพทย์ เภสัชกร หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ที่พร้อมให้คำแนะนำเพิ่มเติมรอบด้าน 
• เลือกแพลตฟอร์มที่มีการจัดส่งยาถึงมือ จะช่วยให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น 
• บางแพลตฟอร์มออนไลน์จะมีรูปแบบการปรึกษาทางแชทหรือวิดีโอคอล ซึ่งสามารถคุยกับจิตแพทย์ผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้สะดวก ไม่ต้องเดินทางมาพบแพทย์โดยตรง
• บริการปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์มักจะมีความยืดหยุ่นในการนัดหมายที่สามารถเลือกวันเวลาที่เหมาะสมกับสำหรับเวลาของเรา รวมถึงความสะดวกในการเลื่อนหรือยกเลิกนัดหมายในกรณีที่จำเป็นได้
• บางแพลตฟอร์มออนไลน์อาจมีฟังก์ชันเพิ่มเติม เช่น บันทึกบทสนทนา เพื่อให้สามารถติดตามและทบทวนการปรึกษาได้ภายหลัง นอกจากนี้อาจมีการค้นหาบริการจากนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในพื้นบริเวณนั้นๆ อีกด้วย
• ในการเลือกบริการปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ ควรตรวจสอบเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของแพลตฟอร์ม เช่น วิธีการเก็บรักษาข้อมูลส่วนบุคคล การเข้ารหัสข้อมูล และนโยบายความเป็นส่วนตัวที่เข้มงวด

สรุปปรึกษาจิตแพทย์
การปรึกษาจิตแพทย์เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถผ่านพ้นปัญหาที่ไม่สามารถแก้ด้วยตนเองได้ โดยจะมีจิตแพทย์ช่วยรับฟังปัญหาและให้กำลังใจในการฝ่าฟันกับทุกปัญหาในชีวิต พร้อมทั้งยังติดตามผลการรักษาเพื่อตรวจสอบความคืบหน้า เพื่อปรับปรุงแผนการรักษาหากจำเป็น เพราะฉะนั้นการเข้ารับคำปรึกษาจิตแพทย์จึงเป็นเรื่องที่ดีและมีประโยชน์อย่างมากทีเดียว

 

ปรึกษาจิตแพทย์ที่แอป BeDee 
อยากปรึกษาสุขภาพจิต วิตกกังวล ซึมเศร้า เครียด นอนไม่หลับ หรือปัญหาสุขภาพใจอื่นๆ  ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจาก BeDee ทีมจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และเภสัชกรออนไลน์ภายใต้เครือ BDMS พร้อมให้คำแนะนำ สะดวก รวดเร็ว ไม่ต้องเดินทาง พร้อมให้ความช่วยเหลือ จ่ายยาและจัดส่งถึงบ้านทุกวัน โหลดแอป BeDee หรือสอบถามเพิ่มเติม Line Official : @BeDeebyBDMS