Lifestyle

7 อาหาร ต้าน 'ไข้หวัด' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

ช่วง หน้าฝน คนมักจะเป็น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ กันมาก ซึ่งการดูเเลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการของโรคได้ดีทีเดียว

หน้าฝน เป็นช่วงที่คนเจ็บไข้ได้ป่วยกันมาก เนื่องจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งโรคที่เป็นกันมากในช่วงนี้ คือ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ซึ่งนอกจากจะใช้วิธีรับประทานยาแก้อาการป่วยดังกล่าวแล้ว การดูเเลตัวเองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดอาการของโรคดังกล่าวได้ดีทีเดียว

 

สำหรับอาหารที่แนะนำให้รับประทาน เพื่อต้านอาการ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ที่มักเกิดในช่วง หน้าฝน มีดังนี้

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

1. สมุนไพร ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ขิง, หอมแดง, กระชาย, ข่า, ตะไคร้, และกานพลู สามารถลดความรุนแรงของอาการหวัดได้

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

2. ผัก ช่วยต้านทานและยังสร้างภูมิคุ้มกัน เพราะมีวิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินเอ และแคลเซียมมาจาก เห็ด, แครอท, คะน้า, พริกหวาน, ผักโขม ฯลฯ

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

3. ผลไม้ ช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เช่น ส้ม, มะขามป้อม, มะขามเทศ, ฝรั่ง, กีวี่, ลิ้นจี่, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เป็นต้น

 

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

4. เนื้อสัตว์ ช่วยสร้างภูมิต้านทาน ลดความรุนแรงของ ไข้หวัด หรือ ไข้หวัดใหญ่ ควรเลือกเนื้อที่มีแร่ธาตุสังกะสี เช่น หอยนางรม, หอยแมลงภู่, แซลมอน, ปลา, กุ้ง, ไข่แดง, ตับ, เนื้อหมู, เนื้อไก่ เป็นต้น

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

5. คีเฟอร์ หรือ โยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาล จะมี Probiotics ที่ดีต่อลำไส้ สามารถลดระยะเวลาการพักฟื้นเมื่อป่วยเป็น ไข้หวัด หรือ ไข้หวัดใหญ่ บรรเทาอาการเจ็บคอ และเสริมภูมิคุ้มกันได้

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

6.ธัญพืช ช่วยต้านทานโรค ทำให้ร่างกายฟื้นได้ไวขึ้นและช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ เช่น จมูกข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ตบด, อัลมอนด์, เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

 

7 อาหาร ต้าน \'ไข้หวัด\' ไข้หวัดใหญ่ กินแล้วฟื้นตัวไว

 

7.น้ำซุปไก่ ช่วยป้องกันการขาดน้ำ บรรเทาอาการเจ็บคอ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย สามารถกินได้อย่างคล่องคอ จะช่วยแก้อาการคัดจมูก บรรเทาอาการอื่นๆ ในระบบทางเดินหายใจ

 

ข่าวที่น่าสนใจ