แพทย์แนะ 5 ท่าบริหาร ป้องกัน 'สมองเสื่อม'

สาเหตุหลักของภาวะ สมองเสื่อม นั้นมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยนี้ได้ครับ สมองเสื่อมไม่มียารักษาให้หายขาด แต่สามารถชะลอให้เสื่อมช้าลงได้ ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด นอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว การบริหารสมองเป็นประจำก็ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้นและชะลอความเสื่อมออกไปได้ด้วย วันนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จากโรงพยาบาลรามคำแหง มีท่าบริหารสมองมาฝากให้ลองฝึกทำกันดู  5 ท่าง่ายๆ เริ่มกันเลย

1. ท่าบริหารปุ่มสมอง

นวดไหปลาร้า 30 วินาที จากนั้นสลับมือ ท่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น

2. ท่าบริหารปุ่มขมับ

ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดบริเวณขมับเบาๆ 30 วินาที ท่านี้จะช่วยให้สมองสองซีกทำงานสมดุลกัน

3. ท่าจีบ L

มือหนึ่งจีบ อีกมือทำเป็นตัว L ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานที่สัมพันธ์ของมือกับตา

4. ท่าโป้งก้อย

มือข้างหนึ่งยกนิ้วโป้ง อีกข้างยกนิ้วก้อย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้สมองสั่งการสมดุล

5. ท่าแตะหู

มื้อซ้ายจับหูขวา มือขวาอ้อมมาจับหูซ้าย ทำสลับมือไปมา 10 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนคิดคำนวณ กะระยะ

สำหรับการบริหารสมองสามารถทำได้หลายวิธี และมีส่วนสำคัญที่แตกต่างกันออกไป และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและชะลอภาวะ สมองเสื่อม ได้ อย่าลืมไปฝึกทำกันนะนะคะ....