ก้าวสู่ช่วงสูงวัยอย่างมั่นใจ | คมชัดลึก

  โภชนากรซูซาน โบเวอร์แมน ที่ปรึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด แนะว่า การชะลอวัยทำได้หลายวิธี วิธีแรกคือ การมีคุณภาพชีวิตที่ดีควบคู่กับการบริโภคอย่างถูกหลักโภชนาการ อาหารต้านความชราที่ดีที่สุด คือ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ ซึ่งพบในอาหารทะเล ไข่ขาว ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย เนื้ออกสัตว์ปีก และโปรตีนจากพืช อาทิ ถั่วเหลือง ไขมันดีที่พบในปลา ถั่ว และผลอะโวคาโดก็เป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยบำรุงสมองและหัวใจให้แข็งแรง และควรบริโภควิตามินและเกลือแร่อย่างพอเพียง ที่สำคัญคือต้องบริโภคให้ถูกหลักโภชนาการและครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นประเภทผลไม้ ผัก ธัญพืช หรืออาจเลือกทานอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินรวมและเกลือแร่ เพื่อเสริมสร้างการทำงานและตอบสนองความต้องการของร่างกาย

 วิธีที่ 2 คือ การควบคุมน้ำหนัก เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายของเราจะเผาผลาญแคลอรี่ลดลง แม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ตาม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้จะกลายเป็นแรงกดทับข้อต่างๆ ในร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวไม่สะดวก ส่งผลให้การทำกิจกรรมต่างๆ เป็นไปอย่างลำบาก และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นวนเวียนอยู่อย่างนี้ไม่รู้จบ วิธีที่ 3 คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ ส่วนวิธีสุดท้าย คือ ทำใจให้เบิกบานและกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลา ผู้ที่มีสุขภาพกายและใจที่ดี และมีการพูดคุยคบค้าสมาคมกับผู้อื่นอยู่เสมอ จะเป็นผู้ที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าผู้ที่ชอบแยกอยู่ตามลำพังและไม่มีการสื่อสารกับผู้คนรอบข้าง