สร้างกำลังใจ พิชิตหุ่นสวย สุขภาพดี | คมชัดลึก

  "ต้องควบคุมอาหารให้ได้ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ของหวาน แป้ง สกัดกั้นความอยากกินจุกจิกทั้งหลาย ฝึกตัวเองให้เคี้ยวอาหารช้าลง อย่าดูทีวี อ่านหนังสือพิมพ์ ระหว่างรับประทานอาหาร สะสางตู้เย็น ตู้กับข้าว กำจัดของโปรดที่ทำให้อ้วนออกไปซะ หมั่นหากิจกรรมสนุกๆ แบบได้เหงื่อ เล่นกีฬา เข้าฟิตเนส เต้นแอโรบิก สลับหมุนเวียนในแต่ละวัน เพื่อสร้างกำลังใจในการออกกำลังกายให้ไม่จำเจซ้ำซากน่าเบื่อ หาเสื้อผ้าตัวโปรดที่เคยใส่ได้ในอดีตแขวนไว้ สุดท้ายชวนเพื่อนซี้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมาร่วมขบวนการเดียวกัน เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และช่วยเตือนเมื่ออีกฝ่ายออกนอกลู่นอกทาง" คุณหมอ ชี้ช่อง

 คราวนี้ ลองมาสำรวจว่าเราเริ่มอ้วนหรือยัง ด้วยวิธีง่ายๆ จากการสังเกตได้ด้วยสายตาและการสัมผัสผิว โดยการจับหรือบีบในจุดต่างๆ จะเป็นชั้นหรือห้อยย้อยผิดส่วน หรือทดสอบง่ายๆ ด้วยดัชนีมวลกายทฤษฎี "บอดี้ แมส อินเด็กซ์ (Body Mass Index (BMI)" นำน้ำหนักตัว(กิโลกรัม)หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง เช่น น้ำหนักตัว 62 กิโลกรัม หารด้วยส่วนสูง 162 เท่ากับ 1.62 เมตร ยกกำลังสองเป็น 2.6244 ตารางเมตร

 ดังนั้นค่าบีเอ็มไอ เท่ากับ 23.62 กิโลกรัมต่อตารางเมตร โดยถ้าน้อยกว่า 18.5 ถือว่าผอม, 18.5-24.9 ปกติ, 25-29.9 น้ำหนักเกิน นับว่าอ้วน, สูงกว่า 30 มีโอกาสเป็นโรคอ้วน แต่สำหรับผู้ที่มีไขมันส่วนเกินสะสมมาก ไม่สามารถจะลดลงได้โดยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย จำเป็นต้องใช้นวัตกรรมทางการแพทย์เข้าช่วยในการสลายไขมันส่วนเกิน

 เริ่มจากการตรวจสุขภาพและวัดระดับไขมันสะสมอย่างละเอียด ซึ่งการดูดไขมันออกจากร่างกายแต่ละครั้งจะไม่เกิน 3,000 ซีซี แต่ข้อควรจำคือต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิดเท่านั้น และเมื่อได้รูปร่างสวย สมส่วนแล้ว ก็ควรดูแลเรื่องน้ำหนักให้คงที่เช่นนี้ต่อไป ทั้งการควบคุมอาหาร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เท่านี้หุ่นสวยและสุขภาพที่ดีของคุณสาวๆ ก็จะจงรักภักดีไม่หนีไปไหนให้ต้องตามกลับมาอีกเป็นแน่...