กินไฟเบอร์แทนผัก | คมชัดลึก

 เอาล่ะ...ถ้ากินผักกันยากนักผลไม้ก็ไม่ค่อยจะมีโอกาสได้หม่ำ คงต้องหาไฟเบอร์เสริมซะแล้วล่ะ ซึ่งไฟเบอร์ที่จะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นนั่นคือ ข้าวกล้อง งา ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ ทั้งถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ และสาหร่ายทะเล แต่ทางที่ดีไม่ชอบกินผักก็หันมากินผลไม้อย่าง ส้ม ส้มโอ แอปเปิ้ล สับปะรด ฝรั่ง และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ก็พอจะช่วยได้เหมือนกันนะ