ท่าทางป้องปวดหลัง (2) | คมชัดลึก

  ส่วน ท่ายกของ แน่นอนว่า ต้องย่อตัวยกของให้ชิดตัวมากที่สุด เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักจนเกินไป และสุดท้ายกับ ท่านอน ที่นอนควรจะแน่นยุบตัวน้อยที่สุด เพราะที่นอนนุ่มจะทำให้หลังจมอยู่ในแอ่ง ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากส่งผลให้ปวดหลัง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ซะก่อนจะสายเกินแก้นะคะ