อบอุ่นร่างกายรับลมหนาว | คมชัดลึก

วิธีเตรียมพร้อมร่างกายและหัวใจ รับลมหนาว
 1.ร่างกาย เปิดตู้เสื้อผ้าว่า มีชุดที่เข้ากับอากาศเย็นช่วงนี้หรือไม่ เลือกสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ทั้งอบอุ่นและป้องกันแสงแดด
 2.เท้า บ่งบอกสถานะอุณหภูมิ เมื่อใดที่อากาศเริ่มเย็น เลือดจะไหลเวียนไม่ดีนัก ร่างกายจะลดอุณหภูมิลง อย่าปล่อยให้เท้าเปลือยเปล่า ให้หาถุงเท้ามาใส่
 3.อาหาร อันดับแรกต้องบริโภคอาหารจำพวกโปรตีน และเสริมสร้างพลังงาน ปรุงด้วยเครื่องเทศอย่างพริกไทย ขิง กระเทียม หัวหอม
 4.ไขมัน ต้องเลือกไขมันที่ดี คือ ไขมันจากพืชประเภทเมล็ดถั่วต่างๆ ให้พลังงาน 9 แคลอรีต่อ 1 กรัม ส่วนไขมันจากสัตว์ควรหลีกเลี่ยง ยกเว้นปลา เช่น แซลมอน แมคเคอเรล และซาร์ดีน เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จากผลการวิจัยพบว่า การกินปลาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้
 5.ออกกำลังกาย ช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดสะดวกขึ้น และช่วยให้หายใจยาวและลึกขึ้น ทำให้รับออกซิเจนได้มากขึ้น
 6.ตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ อย่าลืมว่า ร่างกายของคนเราไม่เคยหยุดนิ่งแม้แต่นาทีเดียว เวลานอนหลับอวัยวะทุกส่วนต้องทำงานตลอดเวลา การตรวจสุขภาพประจำปี จึงจำเป็นสำหรับทุกเพศทุกวัย
 คงไม่ยากจนเกินไปสำหรับการทำให้ร่างกายอบอุ่น และสุขภาพดีอยู่เสมอในปีใหม่นี้ โปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปี ราคาเริ่มต้นที่ 1,700 บาท พร้อมรับสิทธิประโยชน์มากมาย และโปรแกรมตรวจประเมินความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก และต่อมลูกหมากโต ราคา 1,600 บาท ตั้งแต่วันนี้-15 มกราคม 2554
โรงพยาบาลนนทเวช
โทร.0-2596-7888