ดูแลสุขภาพต้อนรับเทศกาลปีกระต่าย 2554 | คมชัดลึก

 อาหารแต่ละประเภทในน้ำหนัก 1 กรัม ให้พลังงานมากมาย อาทิ
 1.ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 แคลอรี
 2.แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงาน 7 แคลอรี
 3.คาร์โบไฮเดรต/โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี
 จึงไม่ใช่เรื่องแปลก ถ้าไปตรวจสุขภาพหลังเทศกาลปีใหม่แล้ว พบว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ เพราะน้ำหนักตัวเป็นภาพสะท้อนการได้รับพลังงานที่เกิน หรือบางคนอาจพบว่า ปริมาณไขมันในกระแสเลือดสูงขึ้น เอนไซม์แสดงการทำงานของตับที่สูงขึ้น และเมื่อเรากลับไปทำงานตามปกติ หลายคนจะรู้สึกไม่สดชื่น ทั้งๆ ที่ผ่านช่วงวันหยุดมา นั่นเป็นเพราะร่างกายได้ผ่านกิจกรรมที่หลากหลายมาในช่วงดังกล่าว ทั้งการอดนอนจากการฉลอง หรือการเดินทางไกล ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้า
 แม้ว่าจิตใจจะได้พักผ่อนจากงานที่เคร่งเครียดมา แต่ร่างกายกลับไม่พร้อม มักจะมีคนมาปรึกษาหมอว่า ทำไมรู้สึกเวียนศีรษะ บางคนก็เป็นหวัด ส่วนบางคนมีอาการแผลร้อนในบริเวณช่องปาก บางคนก็มีอาการเริมบริเวณริมฝีปาก ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนเกิดจากความอ่อนล้าของร่างกายทั้งสิ้น
 ขอแนะนำให้ทุกคนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการฉลองต่อเนื่อง งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ อย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตร แต่ถ้าห้ามไม่ได้จริงๆ ผู้ที่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ฉลองในช่วงเทศกาล ควรรับประทานวิตามินรวม ซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามินซี และวิตามินบี 12 วิตามินเอ โฟเลท จะช่วยให้อาการแฮ็งก์จากแอลกอฮอล์ดีขึ้น เพราะแอลกอฮอล์ไปยับยั้งการดูดซึมวิตามินเหล่านี้จากการรับประทานอาหารปกติ
 ถึงเวลาต้องหันมาใส่ใจการออกกำลังกาย เพื่อจะได้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วงเทศกาลเป็นช่วงที่ฟิตเนสโล่ง สนามกีฬาหลายๆ แห่งไม่มีคนใช้บริการ และเมื่อหลังวันหยุดก็จะยังไม่ค่อยมีคนใช้บริการสนามกีฬา จึงเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ออกกำลังอย่างสบายๆ ปลอดโปร่ง ไม่รู้สึกอึดอัด และการออกกำลังกายนั่นเองที่จะเป็นการกระตุ้นร่างกายให้เข้าสู่สภาพปกติอย่างรวดเร็ว ฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน (Endorphine) ที่สมองหลั่งมาในช่วงออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดภาวะผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทำให้มีการเผาผลาญไขมันและพลังงานที่ได้รับเกินมาจากการเฉลิมฉลองและยังช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตได้ทำงานอย่างดี
 หากใครมีอาการอ่อนเพลียมาก ตาเหลือง ตัวเหลือง หนาวๆ ร้อนๆ เหมือนมีไข้ ให้สันนิษฐานเบื้องต้นไว้ว่า เกิดจากการรับปริมาณแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป จนเกิดอาการ “ตับอักเสบเฉียบพลัน” ต้องรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที และสำหรับคนที่ใช้ช่วงวันหยุดไปกับกิจกรรมท่องเที่ยวเสพธรรมชาติ คงต้องเฝ้าระวังอาการไข้ติดเชื้อจากการถูกยุง หรือแมลงกัดด้วย หากมีอาการและประวัติถูกยุงหรือแมลงกัด ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ประจำตัวทันนี
 ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ นี้ ช่วยให้ทุกคนกลับไปมีสุขภาพสมบูรณ์ และกลับมาใช้ชีวิตในปีกระต่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป
โรงพยาบาลสมิติเวช 
โทร.0-2711-8181