สวย “เสี่ยง” ด้วยส้นสูง | คมชัดลึก

ทั้งเส้นเลือดขอด อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นโรคข้อนิ้วหัวแม่เท้าเสื่อม เกิดอาการนิ้วเท้าติดกัน เส้นประสาทบริเวณเท้าที่ถูกกดทับ แต่ปัญหาใหญ่เรื่องสุขภาพจาก “รองเท้าส้นสูง” ที่ไม่ควรมองข้าม คือ “โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน”
 การยืนนานๆ บนรองเท้าส้นสูง จะต้องอาศัยการทรงตัวที่ดี แต่คุณสาวๆ อาจไม่รู้ตัวเลยว่า กระดูกเชิงกรานของเราเกิดการเคลื่อนตัวไปข้างหน้า เพื่อให้สามารถรักษาสมดุลในการยืนทรงตัวได้ ร่างกายเราจึงวางตัวในรูปแบบที่ผิดไปจากปกติ จนเกิดการกดทับของหมอนรองกระดูก จนอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อมาในที่สุด
 นอกจากนี้ อาการปวดหลัง ยังถือเป็นโรคยอดฮิต โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ หรือผู้ต้องอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน และหนึ่งในสาเหตุของการปวดที่สำคัญ และหลายคนอาจยังไม่รู้คือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน โดยอาการปวดเหล่านี้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงเลย ถ้าไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย และสะสมรุนแรงเป็นอาการเรื้อรัง
 อาการปวดต่างๆ เป็นเหมือนเครื่องเตือนภัยถึงสภาวะความผิดสมดุล หรือ การใช้งาน “โอเวอร์โหลด” (Overload) ของร่างกาย ถือได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงก้าวแรกของปัญหาที่เราเรียกว่า “โครงสร้างที่ผิดปกติ” (Postural Disorder) นั่นเอง”
 อิริยาบถและท่าทางซึ่งผิดลักษณะของคนเราในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนั่ง การยืน การเดิน การก้ม การเอียงตัว การออกกำลังกาย ซึ่งมากกว่า 80% ก็มาจากการที่เราขาดการดูแลตัวเองให้ดี รวมไปถึงการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ รวมไปถึงเรื่องอาหาร และการพักผ่อนที่ขาดความเอาใจใส่
 สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของคนเราถูกใช้งานอย่างไม่ค่อยถูกต้อง ซึ่งอิริยาบถและการใช้งานร่างกายแบบผิดๆ เหล่านี้ พัฒนาเป็นลักษณะท่าทางที่ผิดสมดุล และจะพัฒนาเป็นอาการปวดต่างๆ ได้ ซึ่งปล่อยนานเท่าไร อาการเหล่านี้ก็จะแสดงได้ชัดเจนขึ้น กลายเป็นอาการเรื้อรังสะสมต่อเนื่อง ทำให้โครงสร้างของแนวหมอนรองกระดูก เกิดภาวะผิดสมดุล และเคลื่อนจากตำแหน่งเดิม พอนานเข้าก็พัฒนาเป็นความเสื่อมสภาพจนเป็นที่มาของ “หมอนรองกระดูกเคลื่อน” ส่งผลให้เกิดเป็นอาการได้หลายอย่าง เช่น การปวดหลัง การปวดลงขา อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ อาการชาต่างๆ การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
 ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวกระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกนั้น ส่วนใหญ่กว่า 80% อาจจะไม่จำเป็นต้องรับการผ่าตัด เนื่องจากว่า ถ้าเราสามารถลดปัจจัยความเสี่ยง หรือลดแรงเสียดทานของตัวข้อให้น้อยลงได้ ปัญหาอาการปวดต่างๆ ก็จะแก้ได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลลักษณะการทำงานของตัวโครงสร้าง รวมทั้งการดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงเป็นหนึ่งในการดูแลปัญหาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
 การเลือกรองเท้ามีความสำคัญอย่างมาก โดยแนะนำให้เลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าเต็มที่ เพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนักร่างกายอย่างสมดุล ซึ่งการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดแรงกดที่ข้อเท้า แรงกระแทกจะเคลื่อนขึ้นไปกดดันภายในหัวเข่า นานวันเข้าอาจทำให้ข้อเสื่อม
 สำหรับผู้ที่ใส่รองเท้าที่มีความสูงมากกว่า 2 นิ้วขึ้นไป จะทำให้ข้อต่างๆ เปลี่ยนตำแหน่งไป เช่น ตาตุ่ม เข่า สะโพก และลำตัว ทำให้เกิดแรงเค้นที่แผ่นหลังส่วนล่าง โครงสร้างเสียสภาพจากแนวที่สมดุล จึงควรเลือกสวมรองเท้าส้นสูงที่มีความสูงไม่เกิน 2 นิ้ว และใส่สลับกับรองเท้าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบาย หรือพยายามอย่าใส่ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควบคู่ไปกับความสวยงาม
ดร.มนต์ทณัฐ  โรจนาศรีรัตน์
ไคโรเมด สหคลินิก โทร.0-2713-6745-6