ดูฟุตบอล...นอนดึก | คมชัดลึก

 การนอนไม่เป็นเวลา ประกอบกับพักผ่อนน้อย มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียอาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมา โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว อาจอาการกำเริบ หรือทรุดลงกว่าเดิม ดังนั้นเพื่อให้การชมกีฬาเป็นไปด้วยความสนุก ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายและดำเนินชีวิตตามปกติ จึงต้องรักษาสุขภาพ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือ
 1.ไม่รับประอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมง
 2.ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแม้จะไม่มีไขมัน แต่มีแคลอรี่สูงเกือบเท่าไขมัน
 3.งดขนมกรุบกรอบ เช่น มันฝรั่งทอด ป๊อปคอร์น ขนมเหล่านี้มีผงปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง เป็นสาเหตุของโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
 หลายคนอาจรับประทานอาหาร กับแกล้ม หรือขนม คู่ไปกับดื่มเหล้า เบียร์ ขณะดูบอล จากนั้น ก็นอนทันที ซึ่งพลังงานสะสมส่วนเกินเหล่านี้จะกลายไปเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ หรือไขมันชนิดเลว บางคนเห็นผลทันที คือน้ำหนักตัวเพิ่ม บางรายจะลงพุง ที่สำคัญระยะยาวส่งผลร้ายต่อสุขภาพแน่นอน จะสังเกตได้ว่าผู้ที่พักผ่อนน้อยเมื่อตื่นนอนจะรู้สึกไม่สดใส มีผลต่อการเรียน การทำงาน
 สิ่งที่ควรปฏิบัติช่วงที่พักผ่อนน้อย คือ
 1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ 1.5-2 ลิตรต่อวัน สร้างความสมดุลให้ร่างกาย ป้องกันอาการร้อนในที่มักเกิดเมื่อนอนดึก
 2.หมั่นออกกำลังกาย
 3.หาเวลาพักผ่อนคลายความอ่อนล้า
 4.ไม่เครียดกับการแข่งขัน ดูกีฬาให้เป็น หลีกเลี่ยงการเล่นพนัน เพราะจะทำให้เครียดเกินความเป็นจริง
 ความเชื่อผิดๆ อย่างเช่น การดื่มเบียร์กับถั่วว่าเป็นเรื่องดีนั้น ความจริงแล้วถั่วเป็นอาหารที่มีไขมันชนิดดี แต่การรับประทานร่วมกับเบียร์ทำให้ได้รับพลังงานเกินความจำเป็น และเปลี่ยนเป็นโทษต่อร่างกาย เช่น เบียร์ให้พลังงานประมาณ 148 แคลอรี่ ต่อกระป๋อง (360 มล.) เทียบเท่ากับข้าวสวย 2 ทัพพี ถ้าดื่มเบียร์ปกติ 6 กระป๋อง จะได้พลังงานมากกว่า 800 แคลอรี่ ส่วนถั่วลิสง 10 เมล็ด เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 6 เมล็ด อัลมอนด์ 6 เมล็ด พลังงานเทียบเท่ากับน้ำมัน 1 ช้อนชา หรือเท่ากับ 45 กิโลแคลอรี่ เมื่อรวมกันแล้วเกินความจำเป็นของร่างกาย
ศ.นพ.สมิง เก่าเจริญ
ประธานวิชาการราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย