วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน | คมชัดลึก

 โดยเฉพาะโรคไข้หวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัด และไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด
 สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษมากกว่าคนอื่น และควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคอีกด้วย
 การออกกำลังกาย สามารถทำได้หลายวิธี เช่น
 -การเต้นแอโรบิก
 -การเดินเร็วๆ
 -การวิ่งเหยาะ
 -การขี่จักรยาน
 -การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
 การออกกำลังกายที่เหมาะสม คือ การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที แค่นี้ก็เพียงพอที่จะเกิดภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย การเริ่มต้นออกกำลังกายควรเริ่มจากเบาๆ ระยะเวลาน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายปรับตัว จากนั้นจึงเพิ่มความแรงหรือความหนัก และย้ำว่าไม่จำเป็นต้องหนักหรือเหนื่อยมาก
 การออกกำลังกายมากเกินไป โดยเฉพาะในอากาศที่ร้อนจัด จะทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า โรคฮีทสโตรค (Heat Stroke) ได้ง่าย และเป็นโรคที่อันตรายมาก ผู้ป่วยจะมีอุณหภูมิร่างกายสูงมากเกิน 106 องศาเซลเซียส เหงื่อไม่ออก หมดสติ ไต หัวใจ ตับวาย อาจมีเลือดออกทุกอวัยวะ ถึงแก่ชีวิตได้ นอกจากนี้ระหว่างออกกำลังกายต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำที่มีเกลือแร่ด้วย
 สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงนอกจากการออกกำลังกาย คือ การรับประทานอาหาร ควรเน้นการรับประทานผัก ให้หลากหลายทั้งสดและลวก ต้ม ผัด และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ องุ่น สับปะรด มะละกอ เป็นต้น เพราะจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ดังนั้น หากเราดูแลสุขภาพตนเองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าว ไม่เพียงแต่จะช่วยให้มีสุขภาพดีในช่วงหน้าฝนเท่านั้น แต่ยังจะส่งผลต่อการมีสุขภาพดีในระยะยาวด้วย
 วิธีการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน คุณสามารถทำได้ โดยให้เน้นการออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรเลือกบริโภคผักและผลไม้ที่ให้วิตามินสูง ซึ่งจะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดี
โรงพยาบาลวิภาวดี โทร.0-2941-2800