ออกกำลังกาย "เท้า" (3) | คมชัดลึก

ขั้นที่ 1 นอนหงายยกขาสูง 45 องศา 1-3 นาที ท่านี้ช่วยให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจง่ายขึ้น เส้นเลือดที่แคยโป่งพอง จะแฟบตัวลง ควรกระดกข้อเท้าขึ้น-ลงร่วมด้วย

ขั้นที่ 2 นั่งห้อยขา 3-5 นาที ท่านี้ช่วยให้เลือดเดินกลับที่เส้นเลือดขา

ขั้นที่ 3 นอนหงายราบ 3 นาที ท่านี้ช่วยให้ลดการทำงานของหัวใจ

โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 1719