ออกกำลังกาย "เท้า" (1) | คมชัดลึก

1.1 ขยับนิ้วเท้าขึ้น-ลง ทำทีละข้อช้าๆ
1.2 จับที่ข้อเท้าและส้นเท้า ดันปลายเท้าขึ้น (ลูกศร) ช้าๆ ค้างไว้ 2-3 วินาที แล้วพัก กดปลายเท้าลง

2.ท่าปฏิบัติด้วยตนเอง เริ่มจากส่วนบน ให้ข้อต่อนั้นได้เคลื่อนไหว 5-10 ครั้งต่อ 1 ข้อต่อ (= 1 ชุด) วันละ 3 ชุด
2.1 กระดกข้อเท้าขึ้น-ลงให้สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่เจ็บ 
2.2 นอนหงายหันปลายเท้าออกจากกันแล้วหมุนปลายเท้าเข้าหากัน
โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร.1719