ไขมันในเลือดสูง...อันตราย | คมชัดลึก

คนอ้วนจึงไม่จำเป็นต้องมีไขมันในเลือดสูงเสมอไป หรือคนผอมก็อาจจะมีไขมันในเลือดสูงได้ ไขมันในเลือด แบ่งออกไป 

 - คอเลสเตอรอล
 - ไตรกลีเซอร์ไรด์

ตัวคอเลสเตอรอลเองอาจแบ่งย่อยออกเป็น แอลดีแอล (LDL) และ เอชดีแอล (HDL)
 - แอลดีแอล จะทำให้เกิดโรค และการอุดตันของเส้นเลือด
 - เอชดีแอล จะกลับกันคือ ลดการอุดตันของเส้นเลือด ส่วนไตรกลีเซอร์ไรด์ ที่มีความสำคัญในด้านนี้น้อยกว่านอกจากในระดับสูงมากๆ อาจทำให้มีตับอ่อนอักเสบได้

สาเหตุของไขมันในเลือดสูง
 o พันธุกรรม
 o การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน
 o การไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังน้อยเกินไป
 o การรับยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์
 o ความอ้วน
 o โรคบางชนิด เช่น ตับแข็ง โรคไต การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่อง เป็นต้น

ระดับไขมันที่ปกติ
 - โคเลสเตอรอล  < 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
 - แอลดีแอล   < 130 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
 - เอชดีแอล   <   50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
 - ไตรกลีเซอร์ไรด์  < 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

อาการของผู้มีไขมันในเลือดสูง
 ส่วนมากจะไม่มีอาการแสดงแต่อย่างใด มักจะตรวจพบขณะตรวจสุขภาพ หรือ พบแพทย์ด้วยภาวะแทรกซ้อนอื่น เช่น เส้นเลือดสมองตีบ และหลอดเลือดหัวใจตีบ

ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวเมื่อไขมันในเลือดสูง
 1. ปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร
 a. บริโภคเนื้อไม่ติดมัน
 b. เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ขาหมู กะทิ เนย
 c. ควรดื่มนม พร่องมันเนย
 d. บริโภคน้ำมันจากพืชแทนน้ำมันจากสัตว์
 e. ลดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น หอยนางรม ไข่แดง สมองหมู ปลาหมึก กุ้ง และเครื่องในสัตว์
 f. รับประทานผลไม้ให้มากขึ้น
 g. ลดการบริโภคน้ำตาล และของหวาน
 2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก วิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว ขี่จักรยาน อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง จะช่วยเพิ่ม เอชดีแอล คอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอร์ไรด์ และแอลดีแอล
 3. ถ้าอ้วน ให้ลดน้ำหนักตัวให้ลงมาอยู่ในระดับที่เหมาะสม
 4. รับประทานยาลดไขมัน ในกรณีที่การควบคุมอาหารและออกกำลังกายไม่สามารถลดไขมันได้
 5. งดการดื่มเหล้า
 6. งดสูบบุหรี่
 7. หาวิธีคลายเคลียด ด้วยการออกกำลังกาย ฝึกสมาธิหรือทำงานอดิเรก
เครือโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล
 www.paolohealthcare.com