Lifestyle

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

เกาะติดข่าวสาร >> คมชัดลึก ออนไลน์
logoline

ทุกคนทำได้ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทางลัด ช่วยลด คืน ความสุข แถมยังได้ สุขภาพที่ดี ช่วยให้ มีชีวิตที่สดใสมากยิ่งขึ้น

ในปัจจุบัน ทุก ๆ คน ต่างก็หันมาดูแล สุขภาพ กันมากขึ้น ซึ่ง ในช่วงที่ เทคโนโลยี มีส่วนร่วมกับสิ่งต่าง ๆ ทุกอย่าง ดูเหมือนจะง่ายไปหมด แต่สำหรับ การมี สุขภาพ ที่ดีนั้น ก็ต้องหมั่นเอาใจใส่ต่อตัวเองอยู่ตลอด ในทุก ๆ เรื่องด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น การกินอาหาร , การบำรุงวิตามินต่าง ๆ เข้าร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วย หรือ อาจจะช่วย "ชะลอวัย" ด้านต่าง ๆ  วันนี้จึงเป็นโอกาสที่ดี "คมชัดลึก" อยากนำเสนอ 5 เทคนิค ช่วย "ชะลอวัย" และยังช่วยให้ สุขภาพดี ตามมาด้วย 

 

โดย 5 เทคนิค "ชะลอวัย" มีดังนี้ 

1.  "การพักผ่อน"

เริ่มกันด้วย การนอนหลับ หรือ การพักผ่อน หมายถึง สภาวะที่ร่างกายตัดการรับรู้ต่อของสิ่งแวดล้อมและโดยปกติระหว่างการนอนหลับร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนที่ คนเราใช้เวลาถึงหนึ่งในสามของแต่ละวันไปกับการนอนหลับ ถือว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการ พักผ่อน ที่ดีที่สุด อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุล ฮอร์โมน ของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสาระสำคัญต่าง ๆ ที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลาดังกล่าว เช่น สารเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญหลายอย่างเช่น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตและที่สำคัญสารนี้ยังมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับอีกด้วย

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

 

 2. "การออกกำลังกาย"

"การออกกำลังกาย" เป็นเหมือนยาวิเศษที่ช่วยดูแล สุขภาพ เราได้ครอบคลุมทุกด้านจริง ๆ ไม่เพียงทำให้เรามี สุขภาพดี แต่ "การออกกำลังกาย"  สม่ำเสมอยังทำให้เรา สดใส รู้สึกมีพลังอีกด้วย ทั้งนี้เราสามารถเลือกประเภทของ ออกกำลังกาย ได้ ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การเวท หรือการออกกำลังกายแบบคาดิโอ 

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

3. "การเลือกรับประทานอาหาร"

"การเลือกรับประทานอาหาร" ที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ สามารถช่วยในการชะลอวัยได้ถ้าเราได้สารอาหารครบเพื่อไปช่วยจัดการกับระบบของร่างกายให้มีประสิทธิภาพสมบูรณ์อาจทำให้เราลดปัญหาการเจอโรคร้ายแรงได้ 

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

4.  "การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ"

การพยายาม "การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ" อยู่ตลอดเวลาช่วยให้สมองเกิดกระบวนการคิด เช่น การอ่านหนังสือคู่มือใหม่ ๆ การเรียนออนไลน์ การหากิจกรรมเพิ่มเติม ทั้งนี้ ไม่เพียงแต่การเรียนรู้สิ่งใหม่อย่างเดียว แต่เราสามารถนำไปต่อยอดได้เช่นอาจเกิดเป็นอาชีพใหม่ หรือ อาจทำให้เป็นผู้เชียวชาญในสิ่งนั้นได้

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

 

5. "มองโลกในแง่บวก"

ทุกวันนี้ เกิดวิกฤตการณ์ หรือ ปัญหาในแต่ละวันที่มากขึ้น มองโลกในแง่บวก จะทำให้ไม่เกิดความเครียดสะสม เช่น การให้กำลังใจตัวเอง การคิดถึงความเป็นไปได้ที่เราจะสามารถทำ โดยทั่วไปแล้วคนที่คิดในแง่บวกมักจะมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ดีต่อสุขภาพจิต ทำให้มีผลทำให้อายุยืนมากขึ้น 

รู้ก่อนได้เปรียบ เปิด 5 เทคนิค "ชะลอวัย" ทำยังไงบ้าง ทุกคนทำได้

 

ติดตาม คมชัดลึก ที่นี่
เพิ่มเพื่อน Line: https://lin.ee/qw9UHd2
YouTube Official : https://youtube.com/user/KOMCHADLUEK 
 

เช็กรายชื่อศิลปินเข้าชิง "คมชัดลึก ลูกทุ่ง Awards 2565" ใครคือ 6 Candidate กับ 8  สาขา Popular Vote ได้ที่นี่   

 (https://awards.komchadluek.net/#)

 

 

 

 

logoline

ข่าวที่น่าสนใจ