แพทย์ชี้ พฤติกรรมประจำวัน เสี่ยงทำ "กระดูก" พัง ไม่รู้ตัว แนะปรับเปลี่ยนด่วน

ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแบบคุ้นชินเป็นปกติ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ มีอาการปวดเรื้อรัง รศ.พิเศษ นพ.พรภวิษญ์ ศรีภิรมย์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อเฉพาะทางข้อเข่า ข้อสะโพก กระดูกสันหลัง สถาบันกระดูกและข้อ Paolo Orthopedic Institute โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน กล่าวว่า ต้นเหตุสำคัญที่ทำร้าย "กระดูก" นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว

รูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง ก็อาจส่งผลกระทบต่อ "กระดูก" ส่วนต่างๆ ภายในร่างกายของเราได้แบบไม่รู้ตัวอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นท่านั่งไขว่ห้าง เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นแต่ละข้างไม่เท่ากัน การนั่งหลังงอ หรือหลังค่อมเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนท่า ซึ่งควรใส่ใจการนั่งให้สะโพกชิดผนังเก้าอี้ที่เอนไปด้านหลังเล็กน้อย วางเท้าพอดีพื้น แขนขนานไปกับโต๊ะ และเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30 นาที

ต่อด้วยการยืนหลังค่อม ยืนแอ่นตัวไปข้างหน้า หรือการยืนพักขาเทน้ำหนักด้านเดียว ทั้งนี้ เพื่อความสมดุลของร่างกาย ควรยืนให้ขากว้างเท่ากับสะโพก ทิ้งน้ำหนักไปที่ขาทั้งสองข้าง นอกจากนี้ รวมไปถึงการสวมรองเท้าส้นสูง ไปจนถึงการนอน ไม่ควรนอนดูโทรศัพท์มือถือ หรืออ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ต้องงอลำคอขึ้น  โดยท่านอนที่เหมาะสมคือ นอนหงาย หรือถ้าอยากนอนตะแคงให้หาหมอนรองด้านข้าง เพื่อรักษาแนว "กระดูก" ให้ตรง

สุดท้ายนี้ สำหรับใครที่อยู่ในวัยเรียน หรือวัยทำงานที่มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง สะโพก หรือบริเวณอื่นๆ เป็นเวลานานไม่ควรนิ่งเฉย แนะนำปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อร่วมหาวิธีการรักษาแบบตรงจุด

เพื่อไม่พลาด ข่าวสารต่างๆ คมชัดลึก ไปที่

Website -  www.komchadluek.net

Facebook - https://www.facebook.com/komchadluek

LineToday - https://today.line.me/th/v2/publisher/100057