Lifestyle

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง "สุขภาพ" ดี รับ ปีใหม่

สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรละเลยนั่นคือเรื่องของ "สุขภาพ" ที่ต้องให้ความใส่ใจกันมากขึ้น หลายคนตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหันมาดูแลตัวอย่างจริงจังกันให้มากขึ้น

หลังจากผ่านพ้นปีเก่าไป ทักทายปีใหม่ที่ก้าวเข้ามา เป็นธรรมดาที่อายุจะเพิ่มขึ้นตามเช่นกัน สิ่งสำคัญอีกอย่างที่เราไม่ควรละเลยนั่นคือเรื่องของ “สุขภาพ” ที่ต้องให้ความใส่ใจกันมากขึ้น หลายคนตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการหันมาดูแลตัวอย่างจริงจังกันให้มากขึ้น วันนี้เราจึงอยากแชร์วิธีง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นมาฝากค่ะ

 

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง \"สุขภาพ\" ดี รับ ปีใหม่

 

  • ตรวจสุขภาพประจำปี เป็นการเตรียมรับมือกับความผิดปกติที่เกิดจากโรคต่างๆ ได้อย่างทันท่วงที เพื่อทำให้เราสามารถคาดคะเนความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

 

 

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง \"สุขภาพ\" ดี รับ ปีใหม่

 

  • ดื่มน้ำให้มากเพื่อสุขภาพที่ดี การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำแล้วยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย การไหลเวียนโลหิต รวมถึงการเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิว การดื่มน้ำที่ดีควรเริ่มต้นที่ 8-12 แก้วต่อวัน

 

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง \"สุขภาพ\" ดี รับ ปีใหม่

 

  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลาการทำงานและเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม ควรจะมีเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้หยุดพักและผ่อนคลายบ้าง และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆได้ดีขึ้น

 

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง \"สุขภาพ\" ดี รับ ปีใหม่

 

  • ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ "สุขภาพ" ดีไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง การเต้นแอโรบิก นอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยทำให้หัวใจสูบฉีดดีขึ้น หัวใจแข็งแรง รวมถึงระบบต่างๆของร่างกายดีขึ้นได้อีกด้วย

 

ปรับพฤติกรรมกับ 5 แนวทาง \"สุขภาพ\" ดี รับ ปีใหม่

 

  • หันมาใส่ใจเลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นประเภทผักและผลไม้ต่างๆ ให้ครบ 5 สี

 

 

สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหันมาใส่ใจดูแล "สุขภาพ" ของตัวเองก็อย่าลืมนำเคล็ดลับที่ได้บอกต่อนำไปใช้กันในชีวิตประจำวันกันด้วยนะคะ รับรองได้เลยว่าปีใหม่นี้และปีต่อๆ ไปสุขภาพต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

ข้อมูล : โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

ภาพ : https://pixabay.com/th/

ข่าวยอดนิยม