ทำความรู้จัก "5 อาหาร" เพิ่มไขมันดีลดไขมันเลว

การใส่ใจเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพที่ดีให้อยู่กับเราได้นานๆ โดยปกติแล้วเรามักจะเข้าใจว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง เพราะจะทำให้คลอเรสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงได้ เพราะที่สำคัญไขมันในเลือดเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุของภาวะอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆ 
 

ในความจริงแล้วไขมันก็เป็นสารอาหารหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะนอกจากร่างกายจะใช้เป็นพลังงานแล้ว ไขมันยังเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนทำให้ฮอร์โมนทำงานได้อย่างปกติ และช่วยให้เกิดการดูดซึมวิตามินบางชนิดเข้าสู่ร่างกายเช่น วิตามิน A D E และ K ดังนั้นการเลือกบริโภคไขมันที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยดูแลสุขภาพให้ดีได้อย่างยั่งยืน
 

นอกจากนี้การบริโภคไขมันที่ดีจะมีส่วนช่วยลดระดับไขมันเลวในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆได้อีกด้วย

 

5 อาหารตัวช่วยเสริมเพิ่มไขมันดีลดไขมันเลว!

อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารและหาทานง่าย 

 

 

1. อะโวคาโด

อุดมไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา มีกรดไขมันโอเลอิกกว่า70% ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้

2. ไข่ไก่

เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย มีโอเมก้า3 ที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด มีสารโคลีนที่ช่วยบำรุงสมอง มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี1 บี2 บี6 วิตามินดี เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ควรทานทั้งไข่ขาวและไข่แดงให้ได้วันละ 1 ฟอง 

3. ปลาทะเลน้ำลึก

ในเนื้อปลามีไขมันน้อยกว่าไขมันจากสัตว์ชนิดอื่น มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างภูมิคุ้มกัน มีโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด มี DHA ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท

4.ถั่วเปลือกแข็ง

มีโปรตีนและกากใยสูง ในถั่วมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดไขมันเลว ลดการสะสมของไขมันบริเวณหลอดเลือด และมีสารไฟโตสเตอรอล ที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ ควรเลือกเป็นแบบที่อบแทนการทอด และไม่ปรุงแต่งรสชาติเพิ่ม ทานในปริมาณที่เหมาะสมประมาณ 1 กำมือ ได้แก่ อัลมอนด์ ถั่วลิสง ถั่วพิตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วเหลือง

5.เต้าหู้ และ น้ำเต้าหู้

แหล่งโปรตีนจากพืชที่มีไขมันต่ำ ช่วยบำรุงสมอง และเซลล์ประสาท ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง ป้องกันโรคความดันสูง โรคหัวใจ อีกทั้งในถั่วเหลืองยังมีเส้นใยสูงช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีตามธรรมชาติแล้ว ยังมีไขมันดีที่มาในรูปแบบของอาหารเสริม ที่ช่วยให้การดูแลสุขภาพสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทานง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการจัดเตรียมอาหารเอง หรือผู้ที่ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพมากนัก ซึ่งอาหารเสริมเหล่านี้จะผ่านการสกัดเย็นจากวัตถุดิบจากธรรมชาติเพื่อให้คงคุณค่าทางอาหารไว้ให้มากที่สุด และบำรุงร่างกายได้อย่างเต็มที่
 

เบญจออยล์ โปรไลฟ์

ผสานคุณประโยชน์น้ำมันสกัดจากวัตถุดิบธรรมชาติ 9 ชนิด ตอบโจทย์สำหรับคนรักสุขภาพ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการบำรุงสุขภาพ

🔥โปรโมชั่นพิเศษ🔥 3 กระปุก แถมฟรี 3 กระปุก
(บรรจุกระปุกละ 30 แคปซูล)

รับฟรี ร่ม 1 คัน ราคา 1,190.- (ปกติ 5,100.-)

 ดูข้อมูลสินค้าเพิ่มเติม / สั่งซื้อสินค้า  >>คลิก<<

 

Annavocado

ทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพเข่า น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็น 100% ที่มีส่วนช่วยบำรุงดูแลสุขภาพข้อเข่า อีกทั้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

🔥โปรโมชั่นพิเศษ🔥 2 กล่อง แถมฟรี 1 กล่อง
(บรรจุกล่องละ 30 เม็ด)

รับฟรีเพิ่ม 1 แผง (10 เม็ด) ราคา 1,390.- (ปกติ 4,660.-)

 ดูข้อมูลสินค้าเพิ่มเติม / สั่งซื้อสินค้า >>คลิก<<

 

REALELIXI ODOULESS FISH OIL

น้ำมันปลาที่สกัดได้จากปลาในเขตหนาว ซึ่งจะมีกรดไขมันอยู่หลายชนิด ประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3, โอเมก้า-6 เป็นไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมอง บำรุงสายตา

 

🔥โปรโมชั่นพิเศษ🔥 3 กระปุก(60เม็ด) แถมฟรี 1 กระปุก(30 เม็ด)

ราคา 1,190.- (ปกติ 3,650.-)

ดูข้อมูลสินค้าเพิ่มเติม / สั่งซื้อสินค้า>>คลิก<<

 

ORGANOID น้ำมันถั่วดาวอินคา ชนิดเม็ด

น้ำมันถั่วดาวอินคาสกัดเย็น100% อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารไฟโตสเตอรอล ที่มีฤทธิ์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือด และหัวใจ

 

🔥โปรโมชั่นพิเศษ🔥 2 กระปุก(30เม็ด) แถมฟรี 3 แผง(30 เม็ด)

ราคา 990.- (ปกติ 2,280.-)

ดูข้อมูลสินค้าเพิ่มเติม / สั่งซื้อสินค้า>>คลิก<<