"ดื่มน้ำ" ให้ถูกวิธีส่งผลดีต่อร่างกาย

• หลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
• ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว โดยดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานอาหารเช้า 1 ชม. และถัดมา เวลา 09.00 - 11.00 น. ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว จะช่วยชำระล้างของเสียออกไปจากร่างกาย
• ก่อนมื้อเที่ยง ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. ไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพราะจะทำให้การย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควร

• ช่วงบ่าย ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว เวลา 00-16.00 น.ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่ม
• ก่อนมื้อเย็น ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. 1 แก้ว และถัดมาเวลา 19.00-21.00 น.ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว โดย จิบน้ำไปเรื่อยๆ เพื่อให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี
• ก่อนนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว ควรเข้านอนไม่เกินเที่ยงคืน เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้

ข้อมูล : โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

ภาพ : https://pixabay.com/th