เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม คือองค์ประกอบของ อาหารจานเดียว ที่ชื่อว่า " ผัดไทย" แม้ว่า จะมีส่วนประกอบเพียงไม่กี่อย่างในการปรุง แต่ผัดไทย ก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย
“ผัดไทย “ อาหารไทยที่มีเส้นเป็นส่วนประกอบหลักถูกอ้างอิงว่า เป็นที่รู้จัก ในสมัยจอมพล ป. พิบูลสงคราม เป็นนายกรัฐมนตรี หรือสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 ด้วยรณรงค์ให้ประชาชนหันมารับประทานก๋วยเตี๋ยว เพื่อลดการบริโภคข้าว
เนื่องจากในช่วงนั้นสภาวะเศรษฐกิจของประเทศตกต่ำ ข้าวมีราคาแพง ดังนั้นเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารไทย จาก”ก๋วยเตี๋ยว” ที่เป็นอาหารจีน จึงปรุงแต่งกลายมาเป็น “ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย” หรือ "ผัดไทย"
“ผัดไทย”เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง เนื่องจากส่วนผสมหลักคือการนำเส้นแป้งข้าวเจ้ามาผัด กับน้ำมัน มีโปรตีนได้จากเต้าหู้แข็ง กุ้งแห้ง ถั่วลิสง และถั่วงอก ใยอาหารจากใบกุยช่าย หัวไชโป๊ ซึ่งมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งช่วยบำรุงกระดูก และฟัน
ในสูตรอาหารของ "ผัดไทย" ประกอบด้วย เส้นจันทร์อบแห้ง ,ถั่วงอก,กุ้งสด, กุ้งแห้ง, เต้าหู้แข็ง,ใบกุยช่าย,หัวผักกาดเค็ม,ถั่วลิสงคั่วบดหยาบ,ไข่ไก่,หอมแดงสับละเอียด , น้ำมันพืช,มะนาว,ต้นกุยช่าย,หัวปลี,น้ำปรุงรส,น้ำตาลปี๊บ , น้ำปลา,น้ำตาลทราย,น้ำมะขามเปียก และ พริกป่น
คุณค่าทางโภชนาการของ"ผัดไทย" พลังงาน(กิโลแคลอรี่) 216.16 โปรตีน(กรัม) 7.26 ไขมัน(กรัม) 10.84 คาร์โบไฮเดรต(กรัม) 22.39
ใยอาหาร(กรัม) 1.78 แคลเซียม(มิลลิกรัม) 67.98 และเหล็ก(มิลลิกรัม) 0.94
คุณค่าทางอาหาร ที่มีอยู่ใน"ผัดไทย" อาทิ ใบกุยช่าย แก้ท้องผูก ช่วยลดระดับคลอสเลสเตอรอลในเลือด , ลดความดันโลหิตป้องกันโรคมะเร็ง ,หัวหอม บรรเทาอาการหวัด หายใจไม่ออก ,กระเทียม ช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด ,โรคมะเร็ง, การอักเสบ รักษาโรคผิวหนังจากเชื้อรา น้ำมะขาม ฟอกโลหิต เป็นยาระบายอ่อนๆ
“ผัดไทย”มีหลากหลายเมนู ทั้งผัดไทยห่อไข่ , ผัดไทยโบราณ, วุ้นเส้นผัดไทย เป็นต้น เมนูผัดไทยที่นิยมคือ “ผัดไทยกุ้งสด” ด้วย รสชาด เปรี้ยว-เค็ม-หวาน แม้ว่า”ผัดไทย”จะเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร แต่เพื่อประโยชน์ของร่างกาย ควรที่จะรับประทานผักสดวบคู่กันไปด้วย ขณะเดียวกัน”ผัดไทย”ก็มีปริมาณของไขมันสูงเช่นกัน ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง จึงควรระมัดระวัง
ขอขอบคุณเนื้อหาจาก
https://sites.google.com/a/srisawat.ac.th/healthy-food-thailand/home
ภาพประกอบจาก
ข่าวที่เกี่ยวข้อง