พลังแห่ง "การสัมผัส" ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้มากกว่าที่คิด

 

แต่ว่าช่วงนี้ “การสัมผัส” กับผู้อื่นอาจต้องลด เพราะโควิด-19

 

 

 

แต่ก็ยังมี “การสัมผัส” แบบอื่น ๆ อีก ที่เราสามารถทำได้โดยไม่เป็นอันตราย

 

1. สัมผัสธรรมชาติ

ลองหาเวลาออกไปสัมผัสธรรมชาติดูบ้าง ไม่ว่าจะสัมผัสดิน ปลูกด้นไม้ เวลาไปเที่ยวลองถอดรองเท้าสัมผัสกับดิน กับทราย กับพื้นหญ้าดูบ้าง จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น หรือการว่ายน้ำในทะเลก็ช่วยได้ 

 

2. สัมผัสสัตว์เลี้ยง

มีผลวิจัยบอกว่า การสัมผัสสัตว์เลี้ยง ช่วยลดความเครียดได้ สัตว์บางชนิดที่มีขนนุ่ม เช่น แมว มีงานวิจัยชี้ว่า การลูบขนแมว ช่วยลดความเครียดได้ดี 

 

3. สัมผัสวัสดุที่นุ่ม

การสัมผัสหมอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา หรือวัสดุที่ให้สัมผัสนุ่ม จะช่วยให้เราเพลิดเพลิน ทำให้เรารู้สึกสบายกาย สบายใจนอกจากนี้ยังมีรายงานชี้ว่าจะช่วยเราหลับสบายได้อีกด้วย

 

4. สัมผัสตัวเอง

ให้สัมผัสด้วยการกอดตัวเอง การกอดตัวเองเป็นวิธีส่งความรักไปสู่ร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกสงบมากขึ้น ใจเย็นลง มองเห็นคุณค่าในตัวเอง โดยท่ากอดนี้เรียกว่า Butterfly Hug

 

5. สัมผัสหัวใจของเรา

หากตอนไหนที่เรารู้สึกหงุดหงิด อะไรไม่เป็นดั่งใจ ไม่มีสมาธิ เหงา เครียด ลองเอามือวางบนหัวใจ แล้วตบเบา ๆ ทำจนกว่าเราจะสบายใจ การสื่อสารโดยการสัมผัสแบบนี้ จะทำให้ร่างกายรับรู้ได้ตั้งแต่เรายังเด็ก โดยผ่านแม่ของเรา ที่ทำคล้าย ๆ แบบนี้ เพื่อให้เราผ่อนคลายและสงบลง