ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน-อยากลดอ้วนแต่ไม่อยากทานยา | คมชัดลึก

 ตอบ

 น้ำหนักของหนูเข้าข่ายโรคอ้วนระดับต้นๆ แล้วล่ะ อาการกินจุ หิวบ่อย ยิ่งใกล้สอบยิ่งกินจุ ซึ่งก็คือยิ่งเครียดยิ่งกินจุ แสดงว่าหนูอ้วนชนิดพลังชี่ตับคั่งค้าง เพราะยิ่งเครียดยิ่งกินจุ ความเครียด ทำให้พลังชี่ตับอุดกั้น แล้วพานไประรานเอากับกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารร้อน เมื่อกระเพาะร้อนก็จะเผาผลาญสิ่งที่หนูกินเข้าไปได้เร็ว หนูจึงเกิดอาการหิวเร็ว และกินจุ เมื่อกินจุแล้วไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พลังงานที่เหลือก็เกิดการสะสม เช่น สะสมที่ใต้ผิวหนัง สะสมที่ช่องท้อง น้ำหนักก็จะเกินไปเรื่อยๆ

 หลักของการลดน้ำหนักก็คือ ต้องนำเข้าพลังงานให้น้อยลง ซึ่งก็คือต้องกินให้น้อยลง แต่ถ้าพลังชี่ตับอั้น กระเพาะร้อน จะมีความหิวที่ทนไม่ค่อยได้ เมื่อเรารู้สาเหตุมาจากความเครียด ก็ต้องหลีกเลี่ยงความเครียด การคลายเครียดที่ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบนั้นก็เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงยาก แต่หนูทำได้ด้วยการออกกำลังกาย เปลี่ยนไปฟังเพลงหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายก็จะช่วยได้บ้าง เมื่อความเครียดหลีกเลี่ยงยากก็ควรกินยาจีนและฝังเข็ม ถ้ายังไม่สะดวกก็ให้กดจุดที่รอยพับข้อศอกด้านนอก จุดที่เหนือง่ามมือขึ้นไป 1 นิ้ว และง่ามเท้าระหว่างนิ้วเท้าชี้และกลาง กดจนรู้สึกเจ็บเสียวๆ สัก 1 นาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำเช่นนี้จุดละ 5 ครั้ง เพื่อลดความร้อนในกระเพาะจะได้หิวน้อยลง ไม่ควรกินอาหารหวานมันและรสจัด กินอาหารที่มีกากใยมาก ไม่ควรกินอาหารตอนดึก

 ต้องออกกำลังกาย การทำงานบ้าน ถูบ้าน การขึ้นบันไดแทนลิฟต์และการเดินเร็ว ขี่จักรยานก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน หรือจะให้หุ่นดีด้วยการแกว่งแขน 15-30 นาที หรือยืนถ่างขากว้างเท่าไหล่ มือวางบนซี่โครงใต้ราวนม สูดหายใจเข้าช้าๆ จนท้องป่อง หายใจออกยาวๆ ทางปาก จินตนาการว่ากำลังอุ้มลูกบอลอยู่แล้วอัดแน่นเข้าในท้องในขณะหายใจออก 5 ครั้ง จากนั้นวางมือบนสะดือมือซ้ายทับมือขวาหายใจลึกๆ 4 ครั้งค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำทุกวัน ถ้าอยากให้เอวเล็ก ก็ใช้มือสองข้างเกี่ยวกันแล้วค่อยๆ หันไปซ้ายแล้วค่อยๆ หันไปขวา ประมาณ 3-5 นาที หากทำเช่นนี้เป็นประจำน้ำหนักก็ลดลงได้และแข็งแรงด้วย

 การลดความอ้วนควรเริ่มจากโครงสร้างเดิม กรรมพันธุ์จากพ่อแม่ด้วย ถ้าพ่อแม้อ้วนโครงสร้างใหญ่เราฝืนลดได้สักพักก็ต้องกลับมาอ้วนเหมือนเดิม และควรลดบนฐานของความแข็งแรงของร่างกาย