ทำอย่างไรเมื่อปวดคอ | คมชัดลึก

ท่าที่ 1
 นำมือประสานกันที่ท้ายทอยแล้วดันศีรษะไปด้านหลังโดยต้านกับมือทั้งสอง เกร็งไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วปล่อย ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2
 นำมือประสานกันที่หน้าผาก พยายามก้มศีรษะมาด้านหน้า โดยต้านกับมือทั้งสองค้างไว้ 10 นาที แล้วปล่อย ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 3
 เอียงศีรษะไปท่างด้านข้าง โดยใช้มือต้านไว้ เกร็งไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย ทำ 10 ครั้ง แล้วสลับข้าง
ท่าที่ 4
 หมุน ก้ม และเงย ศีรษะอย่างช้าๆ ไปให้สุดแล้วค้างไว้ 2-3 นาที
ศูนย์กายภาพบำบัด
โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล โทร.1745