คลายสมองกันบ้าง | คมชัดลึก

 รพ.เปาโลแนะนำมาว่า วิธีที่จะทำให้เราอยู่กับตัวเองโดยไม่ต้องเสียเวลา ลองตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อใช้เตือนตัวเองทุกๆ 15 นาที หรือ 30 นาทีดูสิคะ ทุกครั้งที่นาฬิกาดัง ให้เราละสายตาจากทุกสิ่งหรืออาจจะหลับตา แล้วกำหนดลมหายใจของตัวเองสัก 3 ครั้ง แล้วพูดกับตัวเองว่า "หายใจเข้า ฉันรู้ว่ากำลังหายใจเข้า" หรืออาจจะเปลี่ยนคำที่ใช้ท่องในใจ เป็น "หายใจเข้า ฉันเห็นทะเล" หรือ "หายใจเข้าฉันได้กลิ่นดอกไม้หอมๆ" วิธีนี้จะช่วยสมองและจิตใจของเราให้ผ่อนคลายได้อย่างยอดเยี่ยมเลยล่ะ ไม่ลองไม่รู้ค่ะ