ใส่ใจผู้ใหญ่ในบ้านเสริมสร้างครอบครัวอบอุ่น | คมชัดลึก

     

     เทศกาลสงกรานต์ หรือวันครอบครัว คือวันที่ลูกหลานได้มีโอกาสกลับบ้านมาเยี่ยมเยียนบุพการีและญาติผู้ใหญ่ เพื่อทำกิจกรรมร่วมกันอย่างพร้อมหน้าพร้อมตาในช่วงวันหยุดยาว นอกจากการเล่นน้ำสงกรานต์ การทำบุญตักบาตร และการรดน้ำดำหัวญาติผู้ใหญ่ที่เคารพตามขนบธรรมเนียมประเพณีของไทยแล้ว กรุงศรี ภักดีหล้า ผู้จัดการส่วนภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก บริษัท ออมรอน เฮลธแคร์ (ประเทศไทย) จำกัด ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์เพื่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพ ขอนำเสนอกิจกรรมสร้างความอบอุ่นที่คนในครอบครัวสามารถทำร่วมกันพร้อมไอเดียของติดไม้ติดมือฝากญาติผู้ใหญ่ เพื่อสุขภาพกายใจที่แข็งแรงของท่านตลอดปีใหม่ไทย

กรุงศรี ภักดีหล้า

   1.ออกกําลังกายท่ามกลางธรรมชาติ สงกรานต์นี้ ลองพาญาติผู้ใหญ่ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์และขยับร่างกายในสวนสาธารณะ โดยอาจจะเดินเร็ว หรือปั่นจักรยานชมธรรมชาติรอบๆ ตามกำลังและสุขภาพของท่าน หรืออาจชักชวนคนในครอบครัวยืดเส้นยืดสายออกกายบริหารท่าง่ายๆ ในบริเวณสวนหลังบ้าน ไม่เพียงแต่การออกกําลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและภูมิต้านทานโรคแล้ว จากการศึกษาพบว่าพื้นที่สีเขียวยังทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด และมีผลทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย สำหรับของฝากญาติผู้ใหญ่แนะนำเป็นรองเท้ากีฬาสวมใส่สบาย

   2.เข้าครัวคิดสูตรเครื่องดื่มสุขภาพ ลองเปลี่ยนจากการมอบกระเช้าเครื่องดื่มหรือขนมที่อาจมีปริมาณน้ำตาลสูง เป็นกิจกรรมเข้าครัวทำสมูทตี้คลายร้อนร่วมกัน โดยเลือกผักผลไม้หลากสี เช่น แครอท บีทรูท อะโวคาโด มะม่วง เสาวรส แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ หรือแตงโม มาปั่นรวมกับน้ำแข็งและโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย เพียงแค่นี้คนในครอบครัวก็สามารถสนุกสนานไปกับการทดลองสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพใหม่ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากคุณค่า แถมยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นตลอดสงกรานต์นี้อีกด้วย สำหรับของฝากญาติผู้ใหญ่แนะนำเป็นเครื่องปั่นน้ำผักผลไม้

     3.ปลูกผักสลัดออแกนิกที่บ้าน เมื่อได้สมูทตี้สูตรเด็ดประจำครอบครัวแล้ว จะดีแค่ไหนหากมีสมุนไพรและผักสลัดสดๆ ไว้ประกอบเมนูเพื่อสุขภาพและรับประทานเองที่บ้านวันหยุดยาวนี้ ลองชวนคนในครอบครัวทำสวนผักแปลงเล็กๆ ส่งต่อให้ผู้สูงวัยได้มีกิจกรรมที่ให้ทั้งความเพลิดเพลินใจและผักปลอดสารพิษโดยงานวิจัยพบว่าผู้สูงอายุที่มีกิจกรรมหรืองานอดิเรกทำเป็นประจำมักมีสุขภาพกายใจที่ดี อายุยืนยาว สำหรับของฝากญาติผู้ใหญ่แนะนำเป็นเมล็ดพันธุ์พืชสวนครัว

4.วัดความดันโลหิตด้วยตัวเอง ภาวะความดันโลหิตสูงมักมาพร้อมอายุที่มากขึ้นของญาติผู้ใหญ่ที่คุณรัก และเป็นตัวการสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนอันตรายไม่ว่าจะเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคจอประสาทตาเสื่อม ตลอดจนโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคไตวาย ซึ่งอาจเฉียบพลันและร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ดังนั้น ลูกหลานควรเน้นย้ำให้ผู้สูงอายุในครอบครัวตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้รู้ทันทุกสัญญาณร้ายที่อาจมาจากภาวะความดันโลหิตสูง ในปัจจุบัน การวัดความดันโลหิตด้วยตนเองที่บ้านสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น เครื่องวัดความดันโลหิตที่สามารถวัดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ ช่วยให้คนในครอบครัวสามารถคอยติดตามผล อีกทั้งฟังก์ชันแสดงการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะวัดความดัน การจับและแสดงการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและการแจ้งเตือนค่าความดันโลหิตเกินมาตรฐาน โดยเกณฑ์ที่เหมาะสมในผู้ใหญ่คือค่าตัวบน (SYS) ไม่เกิน 135 มิลลิเมตรปรอท และค่าตัวล่าง (DIA) ไม่เกิน 85 มิลลิเมตรปรอท

     5.เรียนรู้เทคโนโลยีฝึกสมอง แบ่งเวลามาสอนผู้สูงอายุในครอบครัวท่องโลกออนไลน์ เพื่อให้ท่านสามารถค้นหาข้อมูลสาระประโยชน์ต่างๆ บนอินเทอร์เน็ต และได้ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีในการฝึกและกระตุ้นสมอง นับเป็นการเปิดโลกแห่งการเรียนรู้ใหม่ๆ ทั้งยังสร้างสีสันให้แก่ชีวิตวัยเกษียณได้อีกทางหนึ่งที่สำคัญ การเรียนรู้เทคโนโลยีและช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ ยังสามารถลดช่องว่างระหว่างวัยกับลูกหลาน และสามารถติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ห่างไกลกันอีกด้วย สำหรับของฝากญาติผู้ใหญ่ที่แนะนำคือการให้เวลา ความห่วงใย และความเข้าใจ ของคนในครอบครัว

     ในส่วนของร่างกายของผู้สูงวัยในครอบครัวเมื่อลูกหลานช่วยกันดูแลให้มีสุขภาพแข็งแรงอย่างดีแล้ว ขณะเดียวกันก็ต้องไม่ลืมดูแลอารมณ์ให้ท่านๆ เหล่านั้นมีความสุข ความเบิกบานหัวใจ เพื่อให้อยู่เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรแก่ลูกหลานไปนานวันด้วยนะคะ...สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ