‘สูงวัย’ แต่กาย-ใจฟิตปั๋ง | คมชัดลึก

     แม้จะผ่านการใช้ชีวิตมาพักใหญ่จนล่วงเลยเข้าสู่ภาวะ ส.ว.(สูงวัย) แต่ก็ใช่ว่าอายุจะเป็นตัวแปรในการหาความสุขให้ชีวิต ตามไปดูกันว่าส.ว.แต่ละคนเขามีวิธีเสริมสร้างกาย-ใจให้ฟิตปั๋งด้วยวิธีใดกันบ้าง เริ่มต้นจากสาวสองพันปี “หลี”  จรินทร์ สุมานนท์ ที่แม้จะอายุอานามปาเข้าไป 75 ปีแล้ว แต่ยังคงเห็นหน้าค่าตาตามงานสังคมอยู่บ่อยครั้ง โดยเฉพาะงานโชว์เพชรงานไหนงานนั้นรับรองไม่พลาดปะหน้าเซเลบริตี้รุ่นใหญ่คนนี้อย่างแน่นอน เพราะเจ้าตัวยอมรับอย่างหน้าชื่นว่า ความสุขของตัวเองคือการได้ทำในสิ่งที่อยากทำ ซึ่งการได้ออกงานสังคมได้พบปะเพื่อนฝูง ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์ซึ่งกันและกันก็เป็นสิ่งที่ชอบมากๆ เช่นเดียวกับการเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศก็เป็นส่วนเติมเต็มที่ทำให้ชีวิตแฮปปี้ดี๊ด๊า ถึงแม้จะเที่ยวมาตั้งแต่สาวยันแก่กระทั่งทุกวันนี้ทั้งลูกชายลูกสาวย้ายไปทำงานต่างประเทศ ก็ยังมีโอกาสไปเยี่ยมเยียนอยู่เสมอ แม้อายุจะมากขึ้นๆ แต่ก็ไม่เป็นอุปสรรคสำหรับการเดินทางแม้แต่น้อย

 จรินทร์ สุมานนท์

ดร.สมศักดิ์ ชลาชล

     เพิ่งก้าวเข้าสู่ภาวะส.ว.ปีนี้พอดิบพอดี แต่เจ้าของซาลอนชื่อดัง “แดง” ดร.สมศักดิ์ ชลาชล ยังไม่คิดว่าตัวเองแก่ ที่ผ่านมารู้สึกว่ายังเด็กอยู่ตลอดแม้ว่าจะมีหลานปู่แล้วแต่ก็ตาม ทั้งนี้ยึดหลักคิดทีี่ว่า “ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว” สิ่งสำคัญอยู่ที่ใจเป็นอันดับแรกคือถ้าใจเราคิดว่าเป็นเด็กร่างกายก็จะเด็ก ถ้าใจรู้สึกกระชุ่มกระชวยพลังในตัวก็จะระเบิดออกมาส่งผลให้เรากลายเป็นเด็ก นั่นเพราะร่างกายทำตามที่ใจเราคิด

     “ร่างกายคนเราแบ่งเป็น 2 อย่างคือร่างกายและจิตใจ ซึ่งเราจะต้องดูแลทั้ง 2 อย่างควบคู่กันไป ในส่วนของจิตใจต้องมีความพอเพียงในสิ่งที่ตัวเองมีและต้องไม่โลภ ส่วนร่างกายปกติจะเป็นคนไม่ชอบอยู่นิ่งๆ จะรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ฉะนั้นจึงต้องหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลาไปตีแบดบ้างออกกำลังกายบ้างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เช่นเดียวกับเรื่องอาหารการกินก็ต้องดูแลเช่นกัน ด้วยการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยลงโดยเฉพาะมื้อเย็นจะเลือกกินแต่ผัก ผลไม้ หรือนมถั่วเหลืองเท่านั้น” ดร.สมศักดิ์เผย  

    หันมาดูคู่เลิฟ “ท่านหญิงเม้า” ท่านหญิงปัทมนรังษี-“แป๊ะ” ทวีศักดิ์ เสนาณรงค์ ในวัย 76 ปี และ 83 ปีตามลำดับ ซึ่ง ฝ่ายพ่อบ้านจะหาความสุขใส่ตัวด้วยการทำในสิ่งที่ชอบ อย่างเวลาอยู่บ้านก็จะเปิดทีวีติดตามข่าวสารบ้านเมืองบ้าง และตอนนี้ยังทำงานเป็นที่ปรึกษาบริษัทต่างๆ เวลามีประชุมก็อออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงบ้าง ที่สำคัญคือตอนนี้เป็นทีมที่ปรึกษาในการสร้างพระเมรุมาศในหลวงรัชกาลที่ 9 จึงต้องออกไปประชุมตามวาระ นับเป็นสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขมากเพราะได้ทำงานถวายพระองค์เป็นครั้งสุดท้าย

   ด้านท่านหญิงเม้า แม้จะไม่ชอบออกไปสังสรรค์นอกบ้าน ทว่า อยู่บ้านก็จะสนุกกับการท่องโลกโซเชียล ไม่ว่าจะเป็นเฟซบุ๊ก อินสตาแกรม ดูยูทูยรายการต่างๆ รวมถึงซีรีส์เกาหลี และที่แฮปปี้สุดๆ เห็นทีจะเป็นการช็อปปิ้งออนไลน์ เลือกหาเสื้อผ้าสวยๆ มาสวมใส่ ส่วนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็จะยกครอบครัวไปพักผ่อนที่ปราณบุรี ทำบุญบ้าง ตระเวนกินอาหารทะเลหรือบางครั้งก็ซื้อมาปิ้งย่างกินกันที่บ้านก็สนุกไปอีกแบบ

     มาต่อกันที่ “ป้าต้อย” วันเพ็ญ เจิมประไพ แม้จะอายุอานามปาเข้าไปใกล้ 76 ปีแล้วแต่ความฟิตของร่างกายยังเป๊ะเว่อร์ เพราะทุกวันนี้ป้าต้อยดูแลร่ายกายอย่างดีด้วยการดื่มน้ำผักคั้นทุกเช้า เรื่องคอเลสเตอรอลและความดันจึงหายห่วงไปได้เลย ก่อนจะออกไปดูแลกิจการร้านเสริมความงามด้วยตัวเอง พอตกเย็นก็กลับมาออกกำลังกายเดินไปมาในซอยบ้านระยะประมาณ 1.5 กิโลเมตรทุกวัน แค่นี้ร่างกายก็ฟิตปั๋งแล้ว ส่วนเรื่องจิตใจป้าต้อยเน้นย้ำว่า การปล่อยวางไม่ยึดติดกับสิ่งใดและการให้อภัยเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ใจเราเป็นสุข 

     "คนเราแก่ลงไปทุกวัน ทรัพย์สมบัติที่เรามีก็ล้วนเป็นของนอกกาย ถึงจะมีมากแค่ไหนตายไปก็เอาไปไม่ได้ ฉะนั้นเอาแค่พอใช้ไม่ต้องสะสมไว้เยอะ ป้าเองยังเสียใจที่สะสมไว้มากเกินไป เวลาไปร่วมงานศพก็เห็นแค่โลง 1 ใบ จะรวยจะจนก็ไม่มีใครเอาอะไรติดตัวไปได้เห็นแล้วก็ได้แต่ปลง ก้าวเข้าสู่ศักราชใหม่นี้จึงอยากให้ทุกคนรู้จักปล่อยวางและให้อภัยซึ่งกันและกัน กรรมใดที่เคยทำไว้ก็ขอให้อโหสิกรรมแก่กัน ทุกคนจะได้มีแต่ความสุข" เจ้าของกิจการด้านความงามชื่อดังแนะ

     ด้านหนุ่มใหญ่วัย 70 ปี บุญเกียรติ โชควัฒนา บิ๊กบอสบริษัท ไอ.ซี.ซี ในเครือสหพัฒน์ ย้ำชัดว่า “ความสุขอยู่ที่ใจ” ถ้าคิดบวก คิดดี ทำดี ทำในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเอง ต่อผู้อื่น ต่อประเทศชาติ และต่อโลกของเรา หากเราคิดดีใจก็จะเป็นสุข ส่วนการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ก็พยายามทำให้สนุกสนาน อย่างการประชุมก็ทำให้เป็นเรื่องสนุกเฮฮา ขณะประชุมจะได้เพลิดเพลินไม่เครียด และหากทำงานเต็มที่แล้วก็ต้องไม่ลืมที่จะหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองด้วย โดยส่วนตัวมักจะหาเวลาไปชายทะเลอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง

     พร้อมกันนี้บิ๊กบอสหนุ่มอารมณ์ดียังแนะนำเคล็ด (ไม่)ลับในการดูแลสุขภาพให้ฟิตปั๋งอยู่เสมอว่า ก่อนอื่นต้องคิดว่าตัวเองสุขภาพดี และต้องดูแลสุขภาพให้ดีตามที่คิด ด้วยการเลือกรับประทานที่มีประโยชน์และไม่ควรรับประทานมากเกินไป ที่สำคัญคือต้องไม่ลืมออกกำลังกาย สำหรับวัยประมาณนี้แนะนำให้เป็นเดินหรือวิ่ง

     ขณะที่ไฮไซสาวพันล้าน “ซูซี่” หทัยเทพ ธีระธาดา ยังสวยไม่สร่างในวัย 73 ปี ยืนยันหนักแน่นว่า ถึงแม้เวลาจะผ่านไป อายุอานามจะเพิ่มขึ้นแต่ เรื่องความรักสวยรักงามก็ยังเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองมีความสุขเสมอ นอกจากนี้การเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศก็เป็นความสุขที่ตักตวงมาอย่างเต็มที่ จนกระทั่งตอนนี้ก็ยังเดินสายเที่ยวจนแทบไม่ได้อยู่เมืองไทย แต่ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็ยังต้องดูแลตัวเองให้ฟิตปั๋งอยู่เสมอ อย่างแรกเลยคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ นอนหลับให้เพียงพอ ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ที่สำคัญที่สุดคือทำใจให้ผ่องใส มีปัญหาอะไรต้องตัดให้ได้ คิดเสียว่าเกิดครั้งเดียวตายครั้งเดียว เกิดมาชาตินี้ก็เพื่อใช้กรรม ถ้าคิดได้อย่างนี้จะทำให้ชีวิตพบกับความสุขที่แท้จริง

     ปิดท้ายด้วยเจ้าแม่พีอาร์ห้างดังที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย 71 ในปีนี้ แต่ “นุช” นงนุช นามวงศ์ ยังคงมีความสุขกับชีวิตในทุกๆ วัน โดยยึดคำว่า “ปลง” เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิต เรื่องราวอะไรที่ผ่านไปแล้วไม่ควรเก็บไปคิดข้ามคืนเพราะสิ่งนั้นจะบั่นทอนจิตใจของเรา ทุกวันนี้จึงพยายามไม่คิดอะไรมากสิ่งใดผ่านไปแล้วก็ให้มันจบไปจะได้ไม่จมอยู่กับความทุกข์ ในทางตรงกันข้ามก็ต้องทำตัวให้มีความสุขและเป็นประโยชน์ต่อคนอื่นๆ รวมทั้งรู้จักการแบ่งปันเท่าที่กำลังจะพอทำได้ ทั้งยังต้องรู้จักดูแลตัวเองให้แข็งแรงไม่ให้เป็นภาระของผู้อื่น ด้วยการรับประทารอาหารให้เป็นประโยชน์ และออกกำลังกายทุกวันทั้งเดินและปั่นจักรยาน

     ผู้สูงวัยแต่ละคนมีเทคนิคดูแลร่างกายและจิตใจต่างกันไป แล้วคุณล่ะ มีวิธีออกแบบความสุขให้ร่างกายและใจตัวเองอย่างไรกันบ้าง??