เคล็ด(ไม่ลับ)ชะลอวัย กับ กูรูด้านสุขภาพ | คมชัดลึก

 

      ทุกวันนี้มนุษย์เราปรารถนาที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดี สรรหาวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัย หรือเสาะหาวิธีการชะลอความชรา และคงความเป็นหนุ่มสาวให้นานที่สุด หากแต่คำแนะนำของกูรูด้านเวชศาสตร์การชะลอวัย อย่าง ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์  กลับมองว่าวิธีการชะลอวัยที่ดีที่สุด เริ่มต้นจาก “ตัวเราเอง”

      คำว่า การชะลอวัย ในความหมายของ ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ไม่ได้หมายถึง “การตายช้าลง หากแต่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดช่วงอายุขัยต่างหาก” และนี่คือ เคล็ดลับของการชะลอวัยที่คุณหมอจะเน้นย้ำเสมอ

     โดยเทคนิควิธีการที่จะชะลอวัยด้วยตนเองนั้นไมยากเลย เพียงแค่กลับคืนสู่วิถีทางของธรรมชาติ ด้วยความตั้งใจและการมีวินัยในการดำรงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  ที่สำคัญคือ ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับเน้นย้ำว่า คนเราจะอ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล  Growth Hormone ที่ควบคุมความอ่อนเยาว์และชะลอความชรา นั้น เราก็สามารถควบคุมได้ เพียงแต่เราเริ่มต้นวางแผนการลงทุนทางด้านสุขภาพตั้งแต่วันนี้

     ผศ.นพ.พันธ์ศักดิ์ เล่าให้ฟังว่า จากภาวะความเร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้การดำเนินกิจกวัตรประจำวันของคนเราผิดแผกออกไปจากธรรมชาติที่ควรจะเป็น อย่างเช่น หลายคนต้องงดอาหารเช้า การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย และนอนดึก สิ่งต่างๆ เหล่านี้ล้วนสร้างผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายให้ผิดเพี้ยนไปจากธรรมชาติและก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพนั่นเองและวิธีการแก้ไขที่ถูกต้องและง่ายที่สุดคือการกลับคืนสู่วิถีทางของธรรมชาติ ด้วยความตั้งใจและการมีวินัยในการดำรงชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง 

      อันดับต่อมาก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งๆ ละ 30-60 นาที โดยการออกกำลังกายใน 1 ครั้ง จะต้องประกอบไปด้วยการออกกำลังกายในส่วนของคาร์ดิโอหรือการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และการสร้างสมดุลในการทรงตัว ปิดท้ายด้วยการยืดเหยียดเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย 

       หลักเกณฑ์ต่อมาก็คือ การเอาน้ำหนักส่วนเกินออก คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน จะเสี่ยงประเภทดี กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ต่อมื้อ และกินอาหารเสริมเฉพาะที่เหมาะสมกับสภาพความต้องการของร่างกายเท่านั้น  อ่อนเยาว์ด้วยฮอร์โมนที่สมดุล ฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น Growth Hormone ที่ควบคุมความอ่อนเยาว์และชะลอความชรา หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์และสุขภาพดีไว้กับคุณให้ยาวนาน ลองศึกษาข้อมูลและเรียนรู้วิธีการสมดุลฮอร์โมนและป้องกันภาวะการขาดความสมดุลของระดับฮอร์โมนได้