เพิ่มกล้ามเนื้อเข่ากัน | คมชัดลึก

คุณหมอคนเก่งเลยแนะวิธีสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเข่ามาฝาก เริ่มจากนั่งบนเก้าอี้หลังตรงชิดพนักพิง ยกขาขวาขึ้นเล็กน้อยก่อนจะเหยียดตรงทำมุม 90 องศา โดยไม่ให้ขาติดเก้าอี้จากนั้นนับ 1-10 งอขากลับท่าเดิมแล้วค่อยๆ เอาขาลง ทำสลับกันกับขาซ้ายประมาณ 10-15 นาที เป็นประจำ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะสร้างกล้ามเนื้อหัวเข่าขึ้นมาทีละนิดแล้วล่ะ