ป้องกันและรักษาลมแดดและลมร้อนอย่างไร | คมชัดลึก

 

       หน้าร้อน สิ่งที่ควรระวังคือโรคเมาแดดเมาความร้อน ซึ่งเป็นโรคเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันที่พบมากในฤดูร้อนและในภาวะแวดล้อมที่ความร้อนสูง คับแคบแออัด ไม่มีลมถ่ายเท ปกติในร่างกายมีระบบสร้างความร้อนและการระบายความร้อนที่สมดุล ไม่ว่าอากาศจะร้อนหนาวแค่ไหนร่างกายคนเราจะมีอุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส

 

       หากเราอย่ากลางแดดร้อนจัด แสงแดดแรงเป็นเวลานาน แสงอุลตร้าไวโอเลตจะสร้างความสับสนในการทำงานปรับอุณหภูมิในร่างกาย จึงเมาแดดเมาความร้อนเกิดขึ้น ถ้าอากาศร้อนอบอ้าว ความชื้นมาก อากาศไม่ถ่ายเท ไม่มีลม เหงื่อออกไม่ได้ ความร้อนในร่างกายระบายออกไม่ได้ เมาแดดเมาความร้อนจึงเกิดขึ้น

 

       ร้อนจนเหงื่อออกมากเกินไป น้ำและเกลือในร่างกายสูญเสียมากเกินไป แล้วไม่ได้รับการเพิ่มเติมให้ทันท่วงที เกลือแร่และน้ำในร่างกายขาด  เมาแดดเมาความร้อนจึงเกิดขึ้น ทำงานเหน็ดเหนื่อยเกินกำลัง ร่างกายอ่อนแอ ขี้โรค อยู่ในที่มีความร้อนสูง ก็เมาแดดเมาความร้อนได้

 

       อาการเตือนของการเมาแดดเมาความร้อน หากเราทำงานกลางแดดหรือในที่ร้อนอบอ้าวมาก แล้วมีอาการ ปวดศีรษะ หูอื้อ ตาลาย คลื่นไส้ อ่อนแรง กระหายน้ำและเหงื่อออกมาก นั่นและคืออาการเตือนว่าเมาแดดเมาความร้อนจะมาเยือนแล้ว

 

       ถ้าอาการหนัก อุณหภูมิจะสูงประมาณ 38 ขึ้นไป หน้าแดง แน่นหน้าอก ผิวหนังร้อนแห้ง หรือบางคนหนักกว่านี้ จะหน้าขาวซีด เหงื่อออกมาก ผิวหนังเย็นชืดและชื้น หนักที่สุดคือหมดสติ กล้ามเนื้อแขนขาเป็นตะคริว เหงื่อไหลรินเหมือนน้ำ อาจเสียชีวิตได้

 

 

       หลบแดด ไม่ควรทำงานกลางแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะช่วงเที่ยงถึงบ่าย 2 ควรได้พักกลางวัน

 

       หลบร้อน ไม่ควรทำงานอยู่ในที่ความร้อนสูง ไม่มีลมผ่าน

 

       ใส่เสื้อบาง ควรใส่เสื้อผ้าสีขาว หรือสีจาง สีไม่เข้มโดยเฉพาะสีดำ ถ้าต้องอยู่กลางแจ้งควรใส่หมวกหรือกางร่ม

 

       ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำให้พอเพียง ดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เย็น เช่นน้ำชาเก๊กฮวย จับเลี้ยง หรือหลอฮังก้วย เป็นต้น

 

       อาหาร การกิน ควรกินอาหารเผ็ดร้อน รสจัดให้น้อย กินเนื้อสัตว์ให้น้อย

 

       ไม่ควรดื่มน้ำแข็ง กินไอศกรีมขณะร้อนจัดๆ เหงื่อกำลังออกมากๆ ควรค่อยๆ จิบน้ำไปเรื่อยๆ ไม่ดื่มคำใหญ่ๆ ขณะเหงื่อยังไม่แห้งไม่ควรอาบน้ำ

 

 

 

       หากมีอาการเตือน ช่วยตัวเองหรือเพื่อนได้ ด้วยการต้องรีบหยุดทำงาน หาที่ลมพัดผ่าน และร่มเย็น คลายกระดุมเสื้อ ถอดเสื้อที่ไม่จำเป็นออก ดื่มน้ำเกลือจางๆ ทีละน้อย ถ้าไม่มีก็ดื่มน้ำเปล่าทีละน้อย ห้ามดื่มรวดเดียว ใช้น้ำเย็นลูบผิวบ้าง

 

       หากมีชาเก๊กฮวย ใบหม่อนดื่มได้ยิ่งดี ที่จริงหน้าร้อนอย่างนี้ควรมีชาช่วยดับร้อนติดตัวอยู่เสมอ