3 เส้า แห่งสุขภาพ | คมชัดลึก

 

     เมื่อคิดจะเขียนเรื่องสุขภาพให้คนอ่าน สิ่งแรกคือการต้องถามตัวเองว่า มีความรู้เพียงพอหรือไม่ คำตอบคือ ความรู้ระดับแพทย์อาจไม่ใช่ แต่มีความรู้ใหม่ๆ ความคิดใหม่ๆ และวิธีคิดที่เราอาจต้องเปลี่ยนวิธีคิดแบบเดิม จึงจะใช่เพื่อสุขภาพที่ดีแท้จริงเช่น อาหารอร่อยอาจไม่ใช่อาหารที่กินแล้วดี และในพื้นฐานสุขภาพที่ดีจากประสบการณ์ที่ผู้เขียนเก็บข้อมูลทั้งจากตัวเองและแฟนคลับมากมาย ต้องอธิบายให้เป็นขั้นเป็นตอนที่อ่านเข้าใจง่าย โดยเฉพาะจุดเด่นหนึ่งที่ผู้เขียนได้มาและหลายท่านอยากรู้คือ ผิวหน้าที่ดีแม้ว่าปีหน้าจะอายุ 60 มีวิธีทำได้อย่างไร

 

     ที่มาของผิวหน้าที่ดี กับการมีสุขภาพที่ดี ผู้เขียนคิดว่า เป็นคำว่า 3 เส้า

 

     เส้า คำนี้ พจนานุกรมแปลว่า ไม้หลัก หรือวัตถุที่ตั้งหรือปักเป็น 3 มุมสำหรับรองรับ เส้าหรือหลักใหญ่ที่ทำให้สุขภาพดีในความคิดของ จิตรา ก่อนันทเกียรติคือ กิน นอน ถ่าย เป็น 3 เส้าที่โยงกัน ถ้ากินไม่ดี การถ่ายก็อาจไม่ดี อันนี้คนทั่วไปก็รู้อยู่ เคล็ดลับข้อแรกของการมีผิวที่ดีได้ คือการถ่ายออกให้ได้มากๆ แต่หากนอนไม่ดี ก็อาจทำให้การถ่ายก็ไม่ดีเช่นกัน กรณีนี้คนส่วนใหญ่อาจไม่ได้สังเกตละเอียดอย่างที่ผู้เขียนสังเกต การสังเกตนี้ได้ลามไปถึงการสังเกตกับคนที่เป็นโรคร้ายหลายอย่าง โดยเฉพาะโรคภูมิแพ้ตัวเอง หรือเอสแอลอี กับมะเร็งในเม็ดเลือดหรือต่อมน้ำเหลืองแบบเฉียบพลัน

 

     ผู้เขียนสังเกตว่า มีส่วนสัมพันธ์กับการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงติดกันหลายๆ วัน หรือพูดใหม่คือนอนน้อยจนเป็นความเคยชิน แล้วคิดว่าร่างกายของเรานอนแค่นี้ก็พอ ในขณะที่จิตราจับสังเกตตัวเองจากการที่เรานอนมาก ระบบการขับถ่ายก็ดีมากจนอยู่มือ แต่ถ้าวันไหนนอนไม่พอ มักถ่ายไม่ง่ายเหมือนเคย และมักเกิดอาการร้อนใน เอ่ยให้ง่ายอีกแบบคือเกิด Body Heat และอาการร้อนในมักเป็นจุดเริ่มต้นของการไม่สบาย โชคดีที่ผู้ใหญ่ท่านหนึ่งคือคุณวานิช ไชยวรรณ เคยแนะนำว่าคนจีนยุคก่อนแก้ด้วยการกินยาขม ผู้เขียนพบว่าความรู้นี้ทำตามแล้วดีมาก ยาขมที่คุณอาวานิชแนะนำคือยาขมน้ำเต้าทองแบบซองละ 8 บาท ช่วยได้มาก และควรมีติดบ้านไว้เสมอ แต่ห้ามกินติดกันเกิน 2 วันเพราะจะทำให้ท้องเสียได้ กับการที่ผู้เขียนขออธิบายการเสียสุขภาพจากการนอนน้อยว่า เหมือนร่างกายยังทำงานไม่เสร็จครบถ้วน ก็ถูกสั่งหยุดจากการตื่นของเรา ปัญหาคือการทำงานไม่เสร็จของร่างกายนั้น ไม่รู้จะไปเกิดเป็นปัญหาให้เราเสียสุขภาพในเรื่องใด อย่างผู้เขียนนั้นเคยต้องไปทัวร์จีนระหว่าง 13-17 พฤษาภคม 2555 ทำให้เจอสูตร 5-6-7 ทำให้นอนไม่พอ ทันทีที่กลับเมืองไทยวันที่ 21 พฤษภาคม ก็เป็นงูสวัด โชคดีที่ขึ้นที่งูสวัดนี้ขึ้นที่หน้าทำให้เห็นเร็ว ในขณะที่คนส่วนใหญ่ที่เป็นงูสวัดแล้วเป็นมากเพราะขึ้นจากที่ด้านหลัง กว่าจะรู้ตัวก็เป็นมากแล้ว และหากลองย้อนหลังกลับไปก่อนที่เป็น ก็จะพบการนอนไม่พอหลายวันติดกัน และจากการเป็นงูสวัดครั้งนั้น ยาขมน้ำเต้าทองซองสีฟ้าก็กลายเป็นของจำเป็นที่ผู้เขียนมีใส่ไว้ในกระเป๋าเดินทาง 2-3 ซองแบบไม่เคยขาดอีกเลย

 

     นี่คือตัวอย่างปัญหาจากการทำงานที่ทำให้นอนน้อย แล้วการนอนเกี่ยวกันอย่างไรกับการกิน หลายครั้งที่ไปงานเลี้ยง ทำให้ได้กินมื้อค่ำช้าเกินไปก็มีผลให้การย่อย ยังทำงานในส่วนนี้ไม่เสร็จ ก็ทำให้หลับยาก หลายครั้งที่มื้อเย็นเป็นอาหารย่อยยาก ก็ทำให้หลับยาก หลายครั้งที่ทานของทอดหรืออาหารที่ถูกนวดจนเหนียวมากไปเช่น หมูยอ ก็ทำให้ถ่ายยาก ทั้งหลายนี้มาจากการสังเกตมานานนับสิบปี ซึ่งตอนต่อๆ ไปผู้เขียนอาจเชิญแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในแต่ละสาขามาร่วมให้ข้อมูลเสริมด้วยค่ะ