4เทรนด์ออกกำลังกายสุดฮิต | คมชัดลึก

 

      กระแสรักสุขภาพยังคงนิยมอย่างต่อเนื่อง และดูเหมือนจะร้อนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนทำให้ผู้คนยุคใหม่เริ่มสนใจและหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่สำหรับหลายๆ คนที่ยังไม่รู้ว่าควรเริ่มอย่างไร และควรใช้อุปกรณ์กีฬาอะไรบ้างถึงจะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ศูนย์การค้าอัมรินทร์ พลาซ่า ได้เชิญสองกูรูผู้คร่ำหวอดในวงการกีฬาและการออกกำลังกายมาแนะนำเทรนด์การออกกำลังกายและสปอร์ตไอเท็มที่เหมาะกับคุณ

 

      น้ำเพชร พรธารักษ์เจริญ หญิงเหล็กผู้ผ่านสนาม IRONMAN ที่ร่วมแข่งขันไตรกีฬามากกว่า 10 ปี เข้าร่วมทีมอัมรินทร์ เอาท์ดอร์ อันลิมิเต็ด กล่าวถึงเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน รวมถึงได้แนะนำวิธีการเลือกอุปกรณ์กีฬาที่เพิ่มประสิทธิภาพให้ผู้ออกกำลังกายมากที่สุดว่า การแอ็กทีฟแบบเต็มขั้นกับเทรนด์ออกกำลังด้วยไตรกีฬา ว่าย ปั่น วิ่ง เรียกได้ว่าเป็นปรากฏการณ์สำคัญของแวดวงการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาไทย ที่ในช่วง 3 ปีที่ผ่านมาการแข่งขันไตรกีฬาได้รับความสนใจจากคนรุ่นใหม่และคนวัยทำงาน รวมไปถึงกลุ่มศิลปิน ดารา และคนมีชื่อเสียง ทั้งนี้การเล่นไตรกีฬาถือเป็นบันไดอีกขั้นของหมู่นักออกกำลังกายที่ต้องการต่อยอดและเปิดโอกาสท้าทายความสามารถของตนเอง ซึ่งนอกจากจะทำให้ได้ร่างกายที่จะแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังถือเป็นการเติมพลังความคิดด้านบวกในการเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตให้ผู้เล่นได้อีกด้วย

 

      “ปัจจุบันไตรกีฬากำลังเป็นเทรนด์ที่ได้รับความสนใจ โดยเฉพาะจากคนรุ่นใหม่ ที่ส่วนใหญ่เคยฝึกฝนหรือมีทักษะกีฬาทั้ง 3 ประเภทมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วผู้ที่จะเล่นไตรกีฬาจะเป็นผู้ที่มีความชื่นชอบและถนัดในกีฬาหนึ่งใน 3 ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง จากนั้นจึงเริ่มฝึกฝนกีฬาอีก 2 ประเภทให้ชำนาญเพิ่มขึ้น จนพร้อมที่จะลงแข่งขันได้ ซึ่งนอกจากการเตรียมความพร้อมของร่างกาย การเรียนรู้เรื่องอุปกรณ์และนวัตกรรมใหม่ๆ เกี่ยวกับไตรกีฬาก็นับเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม” ผู้เข้าร่วมไตรกีฬากว่า 10 ปีกล่าว

 

      พร้อมกันนี้ยังแนะนำเคล็ดลับในการเลือกอุปกรณ์ว่า กีฬาว่ายน้ำ อุปกรณ์จำเป็นเบื้องต้น อาทิ ชุดว่ายน้ำ แว่นตาว่ายน้ำ หมวกว่ายน้ำ ซึ่งสามารถเลือกแบบได้ตามความถนัด ความชอบ และคุณสมบัติที่เหมาะสมกับตนเอง

 

      กีฬาปั่นจักรยาน แน่นอนว่าอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้คือจักรยานคันเก่ง ซึ่งการเลือกจักรยานควรคำนึงถึงวิธีการใช้งานและเส้นทางในการปั่น ซึ่งปัจจุบันก็มีให้เลือกหลายประเภท อาทิ จักรยานเสือหมอบ (Road Bike) น้ำหนักเบา แฮนด์จับมีลักษณะโค้งลงเวลานั่งปั่นจะต้องก้มตัวเพื่อให้ลู่ลม เหมาะกับปั่นบนทางเรียบและเน้นการทำความเร็วเป็นหลัก หากใช้งานแบบสมบุกสมบัน ทั้งปั่นขึ้นเขาหรือบนถนนขรุขระ ควรเลือก จักรยานเสือภูเขา (Mountain Bike) ซึ่งแม้ว่าจะทำความเร็วสู้เสือหมอบไม่ได้แต่มั่นใจได้ว่าพาเราไปได้ทุกเส้นทางอย่างแน่นอน หรือชีวิตคนเมืองกรุงที่อยากมีจักรยานคู่ใจ ปั่นสบายๆ ก็สามารถเลือกใช้จักรยานลูกผสมที่เรียกว่า จักรยานไฮบริด (Hybrid Bike) หรือจักรยานเมือง (City Bike) ทั้งนี้ผู้ที่ต้องการจะซื้อจักรยานควรไปลองด้วยตนเอง เพราะจะได้เลือกรูปแบบจักรยานที่เข้ากับสรีระของตัวเองมากที่สุด

 

      กีฬาวิ่ง อุปกรณ์สำคัญ คือ รองเท้าวิ่ง ซึ่งควรเลือกรองเท้าที่เข้ากับสรีระเท้า รวมทั้งคำนึงถึงระยะทางในการวิ่ง โดยถ้าหากต้องการวิ่งระยะไกล ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นที่รองบริเวณส้นเท้าหนาเพื่อลดแรงกระแทกบริเวณส้นเท้า แต่หากต้องการแข่งขันวิ่งระยะสั้น ซึ่งเป็นการวิ่งด้วยปลายเท้า ก็ต้องเลือกใช้รองเท้าสำหรับวิ่งระยะสั้นที่ส้นรองเท้าไม่หนาและมีน้ำหนักเบา ทำให้วิ่งระยะสั้นได้เร็วขึ้น

 

      ส่วนเรื่องออกกำลังกายทุกส่วนอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง ฟาน ศรีไตรรัตน์ กล่าวว่า ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง ได้รับความสนใจมากขึ้น เนื่องจากสามารถตอบโจทย์ความต้องการของผู้เล่นได้มากและครอบคลุมกว่า ไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้ทุกส่วนได้ตามต้องการ การเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย พร้อมทั้งยังช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้ร่างกายในชีวิตประจำวันทั้งคนทั่วไปและนักกีฬา อาทิ การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท  หรือการออกกำลังกายแบบที่ใช้น้ำหนักตัวของผู้ฝึกเป็นตัวต้านความเคลื่อนไหว หรือการออกท่าทางการเคลื่อนไหวต่างๆ ประกอบอุปกรณ์ต้านการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน

 

      ซึ่งอุปกรณ์สำหรับการออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง นอกจากเสื้อผ้ากีฬาและรองเท้าออกกำลังกายแล้ว ยังควรมีอุปกรณ์ต้านการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกให้มากขึ้น เช่น ดัมเบล, บาร์เบล, ฟิตบอลหรือบอลโยคะ, เชือกกระโดด หรืออุปกรณ์ชนิดพิเศษที่เรียกว่า TRX (Total body Resistance exercise) หรือถ้าไม่มีอุปกรณ์จริงๆ ก็สามารถใช้ร่างกายของเราเองปรับเปลี่ยนท่าทางให้เกิดความยากง่ายในการฝึกตามความเหมาะสม ซึ่งหลักสูตร TWIST Training โดย ACTIV PARC@Amarin ศูนย์ออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญ นับเป็นมิติใหม่ที่ผสานการออกกำลังกายและอุปกรณ์กีฬาที่หลากหลายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างแบบองค์รวม ต่างจากการออกกำลังกายในยิมทั่วไปที่เน้นการออกกำลังกล้ามเนื้อแบบแยกส่วน

 

      ออกกำลังแบบสนุก ท้าทาย สไตล์ ฟัน เทรนนิ่ง ฟัน เทรนนิ่ง  หรือการออกกำลังกายที่เน้นความสนุกสนาน เหมือนได้เล่นกิจกรรมสนุกๆ ไปพร้อมกับการสร้างร่างกายที่แข็งแรงไปในตัว ต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปที่ต้องหยุดนิ่งอยู่กับที่นานๆ และออกกำลังกายในท่าเดิมๆ ซ้ำๆ การออกกำลังกายประเภทนี้ เช่น การเล่นกีฬาต่างๆ ทั้งการเตะบอล การเล่นบาสเกตบอล แต่ที่อินเทรนด์สุดๆ สำหรับ ฟัน เทรนนิ่ง คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบปาคัวร์  หรือฟรีรันนิ่ง  ที่กำลังมาแรงและเป็นที่นิยมในต่างประเทศรวมถึงในประเทศไทย โดยปาคัวร์เป็นกิจกรรมที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายจากจุดหนึ่งไปสู่จุดหนึ่ง ผ่านสิ่งกีดขวางและอุปสรรคต่างๆ ด้วยท่าทางที่เป็นธรรมชาติและปราศจากอุปกรณ์ช่วยเหลือใดๆ ซึ่งผู้ฝึกจะได้คิดหาทางข้ามอุปสรรคนั้นๆ เหมือนกำลังเล่นเกมเกมหนึ่ง

 

      พร้อมกันนี้ ฟาน ยังแนะนำเคล็ดลับการเลือกอุปกรณ์สำหรับฟัน เทรนนิ่งว่า ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้ากระชับ คล่องตัว และเลือกเนื้อผ้าที่ใส่สบายระบายอากาศ ไม่สะสมเหงื่อจากร่างกาย เลือกรองเท้าให้เหมาะกับแต่ละประเภทของการออกกำลัง อาทิ เลือกรองเท้าที่เบาและมีพื้นที่สามารถยึดเกาะพื้นได้ดีเพื่อป้องกันการลื่นไถลระหว่างการฝึกกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวตลอดเวลาอย่างฟรีรันนิ่ง หรือ รองเท้าสตั๊ด ซึ่งมีปุ่มนูนขึ้นมาจากใต้พื้นรองเท้า ที่ช่วยให้ยึดติดกับพื้นสนามได้ดีขณะวิ่ง เหมาะสำหรับกีฬาฟุตบอล หรือรองเท้าประเภทที่หุ้มข้อขาปานกลาง หรือมิดท็อป สำหรับการเล่นบาสเกตบอล เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องตัวแต่ยังสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บบริเวณข้อเท้าได้