กินให้ผิวอ่อนวัย-โยคะหน้าเด็ก | คมชัดลึก

 

     พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์วุฒิบัตรเวชศาสตร์ชะลอวัย (สหรัฐอเมริกา) บอกเล่าเรื่องราว ‘กินอย่างไรเพื่อผิวอ่อนวัย’ ทั้งแนะนำการดูแลรักษา องค์ประกอบในเรื่องการดูแล รักษา และคงสภาพผิวให้อ่อนวัยอยู่เสมอว่า เทรนด์ความงามทุกวันนี้ต้องดูแลจากภายในสู่ภายนอก เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยเริ่มมา หน้าเหี่ยวย่น อ่อนเพลีย เป็นสัญญาณจากภายใน ดังนั้นต้องต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นขยะที่เกิดขึ้นในร่างกาย จะส่งผลถึงผิวทำให้แก่เร็ว ดังนั้นมาลดขยะ โดยไม่ทานของหวาน ของทอด พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เพิ่มผัก ผลไม้ ชาเขียว เต้าหู นอกจากนี้ ยังมีแอสตาแซนทีน, แอสตาแซนทีนพลัสวิตามินอี และ แอสตาแซนทีนพลัสโคเอ็นไซม์คิวเท็น ก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่น่าสนใจ และคนเรามักจะให้รางวัลกับตัวเองในเรื่องอื่น แต่ลืมให้รางวัลแก่ร่างกาย ร่างกายเราไม่มีอะไหล่ ฉะนั้นต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรง ซึ่งตรงนี้จะส่งผลถึงระบบต่างๆ ในร่างกาย ทั้งระบบสมอง หัวใจ รวมทั้งสายตาด้วย ดังนั้นควรเริ่มกันตั้งแต่วันนี้ ยิ่งเร็วก็ยิ่งดี เพราะเมื่อสุขภาพร่างกายดีก็จะส่งผลถึงผิวพรรณที่ดีด้วย

 

     และปิดท้ายด้วยกิจกรรมสนุกๆ อย่างการเอ็กเซอร์ไซส์ ‘โยคะหน้าเด็ก’ สวยได้ทันใจ สดใสได้ตามวัย กับ “หนูเล็ก” ฉัตริษา ศรีสานติวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญและฝึกฝนโดยนำท่าโยคะมาดัดแปลงให้เกิดเป็นโยคะเพื่อสุขภาพที่ดี ซึ่งช่วยให้หน้ากระชับภายใน 30 นาที เริ่มวอร์มอัพให้นั่งหลังตรง พูดคำว่า “กล้วย” (ทำปากจู๋) “น้ำ” (เม้มปาก) “ว้า” (ทำปากกว้างตาโต) ทำประมาณ 5 ครั้ง / “ปลา” (ทำปากกว้าง) “ทู” (ยื่นปากมายาวๆ) “หมด” (ดึงคางลง) “เข่ง” (ทำตาโต ไม่เลิกคิ้ว) ยกกระชับเป็นการลด เหนียง เมื่อมีอายุมากขึ้น ให้พูดคำว่า “ส้ม” (ตั้งหน้าตรงๆ เม้มปากสุด) “ตำ” (กลืนน้ำลาย กลั้น หายใจ 5 วินาที) ทำไป 5 ทิศ ทิศที่ 1 ด้านหน้า / ทิศ 2 เงยขึ้น / ทิศ 3 ก้มหน้า / ทิศ 4 ด้านซ้าย / ทิศ 5 ด้านขวา ทำแต่ละทิศแล้วเปลี่ยน ให้นับ 1 - 5 แล้วถึงจะเปลี่ยนทิศยกกระชับจริงๆ ทำหน้าตรง เม้มปากสุดๆ พูด ‘ป๋าๆๆๆ’ / เงยหน้าขึ้น / ก้มหน้าลง / หันไปขวา / หันไปแล้ว แต่ละแอ็กชั่น ให้พูดคำว่า ‘ป๋าๆๆๆ’ พูดจบเมื่อย เหมือนการออกกำลังกายเลย ...แล้วทานอาหารเสริมเติมเต็มควบคู่กันไป รับรองหน้าตึง ไม่มีหย่อน เริ่มทำตั้งแต่วันนี้ แล้วทำไปเรื่อยๆ จะเป็นคนที่ดูเด็กกว่าเพื่อนแน่นอน...