สารพันความงาม : ปรับตัวช่วยหลับลึก | คมชัดลึก

 

                      แม้จะได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ ว่าการนอน 6-8 ชั่วโมงทำให้สุขภาพแข็งแรง สดชื่นแจ่มใส แต่หลายคนปฏิบัติแล้วยังไม่เป็นเช่นนั้น เหตุเพราะได้นอนหลับแต่นอนหลับไม่ลึกพอนั่นเอง ลองออกกำลังกายตอนเย็นให้มากๆ งดรับประทานอาหารหนักก่อนนอน อย่าลืมวางโทรงศัพท์ไว้ให้ไกลตัว เท่านี้ก็ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้นอีกหลายชั่วโมงเลยล่ะ  

 

 

 

 

---------------------