ความลับในการมีลมหายใจที่หอมสดชื่น | คมชัดลึก

 

                       การมีกลิ่นปาก เป็นหนึ่งในสิ่งที่คนส่วนใหญ่รู้สึกอึดอัดและกังวลมากที่สุด บางคนถึงขนาดเบือนหน้าหนี เพราะคนส่วนใหญ่จะกลัวและรังเกียจ คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการมีกลิ่นปากซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้เสมอ แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าทำความสะอาดสุขภาพช่องปากของคุณอย่างดีแล้วก็ตาม บางครั้งคุณอาจจะพกผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นปากที่มีกลิ่นมิ้นต์เพื่อช่วยระงับได้สำหรับกรณีฉุกเฉิน แต่เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยลดความกังวลของคุณได้บ้าง

 

 

 

อาหารสุขภาพ

 

 

                       เห็นได้ชัดเจนว่าอาหารบางชนิด เช่น หัวหอม และกระเทียม เป็นอาหารที่ทำให้มีกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ แต่หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาหารประเภทกระเทียม หรือหัวหอมได้ คุณสามารถทานผักชีฝรั่งและสมุนไพรอื่นๆ เช่น มิ้นต์ เพื่อลดกลิ่นปากจากอาหารประเภทดังกล่าวนี้ได้ ถ้ารับประทานในปริมาณที่ไม่มากเกินไปกลิ่นปากจากอาหารประเภทอื่นๆ นั้น สามารถแก้ได้โดยวิธีเดียวกันนี้ อย่างไรก็ตามถ้าทิ้งไว้นานๆ ก็อาจนำมาซึ่งกลิ่นปากในระยะยาวได้

 

                       การบริโภคกาแฟเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเติมน้ำตาลมากๆ มันสามารถเปลี่ยนกลิ่นของลมหายใจของคุณได้ เมื่อต้มใหม่ๆ จะมีกลิ่นหอมอร่อย ชวนรับประทาน แต่ถ้าคุณเคยเห็นกากกาแฟที่เย็นแล้ว หลังจากที่มันแช่อยู่ในเครื่องทำกาแฟของคุณเป็นวัน มั่นใจได้ว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้ออกมาจากปากของคุณแน่ๆ นอกจากนี้คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดว่าน้ำตาลมีรสชาติอร่อย แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์และฟันผุก็เจริญเติบโตในน้ำตาลและเป็นหนึ่งในที่มาของกลิ่นปาก

 

                       สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำได้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มชาที่ไม่มีรสหวาน หรือเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ทันทีหลังอาหาร สิ่งเหล่านี้จะช่วยล้างปากของคุณ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นแบคทีเรียในช่องปากให้ออกไปกับน้ำ

 

 

 

สัญญาณเตือนและข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด

 

 

                       ไม่ว่าคุณจะอ่านบทความเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปากมากแค่ไหน มันจะง่ายกว่าถ้าคุณย้อนกลับไปปรับนิสัยความขี้เกียจบางอย่างในตัวคุณเอง ทุกคนต้องเคยเจอเหตุการณ์นี้มาบ้างแน่นอน ในเรื่องการใช้เวลาในการแปรงฟันที่น้อยเกินไป เพราะเกือบจะทุกคนไม่สามารถกะระยะเวลาในการแปรงฟันที่ถูกต้องได้ คุณสามารถตั้งเวลาจากนาฬิกาเรือนเล็กๆ หรือตั้งนาฬิกาทรายในห้องน้ำของคุณก็ได้

 

                       นอกจากการแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง และควรจะใช้ไหมขัดฟันในตอนเย็นเพื่อเอาเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างซอกฟันของคุณออก ก่อนที่แบคทีเรียจะกระจายตัวระหว่างคุณนอน นอกจากนี้เพิ่มการทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากพื้นผิวขรุขระของลิ้นของคุณจะเป็นที่สะสมของแบคทีเรียได้อย่างง่ายดาย เมื่อคุณดูที่ลิ้นของคุณในกระจกและมีสีขาวๆ เคลือบสีเหลืองหรือสีน้ำตาล ให้ใช้อุปกรณ์ทำความสะอาดลิ้นขูดมันออก โดยอุปกรณ์ดังกล่าวสามารถหาซื้อได้ทุกที่ ที่ขายแปรงสีฟัน หรือคุณสามารถใช้แปรงขนาดเล็ก หรือแปรงสีฟันสำหรับเด็กถ้าคุณไม่สามารถหาแปรงแบบเฉพาะได้ การใช้แปรงเฉพาะขนาดเล็ก แนะนำให้ใช้แปรงตามซอกหลังฟัน เพราะแปรงฟันขนาดปกติอาจจะใหญ่เกินไปที่จะสามารถแปรงฟันให้ได้ทั่วถึง

 

 

 

มืออาชีพในการดูแลสุขภาพช่องปาก

 

 

                       มันเป็นเรื่องที่ง่ายมากกับการที่จะลืมตรวจเช็กสุขภาพช่องปากเมื่อยามที่คุณไม่มีปัญหาใดๆ แต่คุณทุกคนควรเข้าพบหมอฟันเพื่อตรวจสุขภาพช่องปากอย่างน้อย ปีละหนึ่งครั้งให้เป็นนิสัย-หรือไม่ก็ทุกๆ หกเดือน หมอฟันของคุณจะช่วยดูแลและรักษาสุขภาพช่องปากของคุณ และยังแนะเคล็ดลับอื่นๆ ที่เหมาะสมสำหรับคุณ

 

                       สามารถบอกคุณได้ว่ากลิ่นปากของคุณมาจากไหนถึงแม้ว่าแหล่งที่มาของกลิ่นปากหลักนั้นก็มาจากปัญหาช่องปากนั่นแหละ แต่อาจมีเหตุผลอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น กรดไหลย้อน หรือโรคเบาหวาน 

 

                       ถ้าคุณมีกลิ่นปากและทันตแพทย์ของคุณยืนยันว่าคุณมีสุขภาพช่องปากที่ดีเยี่ยม คุณควรจะพบแพทย์เพื่อวิเคราะห์หาปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ของท่าน เพื่อสุขภาพช่องปากและร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง

 

 

 

 

พิมพ์ขวัญ บุญจิตต์พิมล