หุ่นดีได้ไม่ต้องอด | คมชัดลึก

 

           เทรนด์การดูแลสุขภาพยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง และดูเหมือนจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะกับหนุ่มสาวยุคใหม่ ที่นอกจากสุขภาพดีแล้วยังต้องมาพร้อมรูปร่างที่ดี จนหลายๆ คนใช้วิธีการอดอาหาร ซึ่งอาจจะส่งผลเสียในระยะยาวมากกว่าความสุขภาพดีในแบบที่ต้องการ วันนี้เราจึงมีคำแนะนำแนวคิดและเมนูดีๆ ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ เพื่อให้การดูแลรูปร่างง่ายขึ้น และมีคุณภาพมากขึ้น

 

           คุณหมอดีกรีนางงาม “หมอเกด” พญ.กนกวรรณ เศรษฐพงศ์วนิช กล่าวว่า การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมีรูปร่างดี แต่ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคปัจจุบันที่ทำงานแข่งกับเวลา มักจะไม่ค่อยได้ใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหาร เน้นเลือกทานอาหารที่สะดวก รวดเร็ว ซึ่งอาหารเหล่านี้มักจะให้สารอาหารไม่ครบถ้วน ซึ่งถ้าทานเป็นประจำก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปร่าง ซึ่งเป็นปัญหาหนักอกของหลายๆ คน

 

           “อย่าเข้าใจผิดว่าการอดคือวิธีที่ดี เพราะจริงๆ แล้วไม่ควรจะอดอาหาร แต่ให้ลดปริมาณและปรับแก้ไลฟ์สไตล์การกินของตัวเอง จากที่เคยทานอาหารฟาสต์ฟู้ดส์อันอุดมไปด้วยไขมันทรานส์ ก็ให้เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น สลัด เนื้อไก่ต้ม ปลานึ่ง ไข่ต้ม ผัก ผลไม้ เป็นต้น โดยในแต่ละมื้ออาหารควรจำกัดปริมาณการทานแป้งและก็ไขมันในสัดส่วนที่ต่ำ และออกกำลังกายให้ได้ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ถ้าปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้ รับรองว่าสุขภาพและรูปร่างดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ” พญ.กนกวรรณ แนะ