สารพันความงาม : ออกแรง3จังหวะ | คมชัดลึก

 

           การออกกำลังให้ได้ประสิทธิภาพ ควรให้ได้ความสมดุลทั้งกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน และความยืดหยุ่นไปพร้อมๆ กัน เช่น คาร์ดิโอเรียกเหงื่อก่อน ต่อด้วยเล่นเวท หรือโยคะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความยิืดหยุ่น ปิดท้ายด้วยว่ายน้ำเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยอาจแบ่งประเภทการออกกำลังไม่ให้ซ้ำกันทุกวัน หรือสลับเล่นให้มีความหลากหลายใน 1 วัน รับรองว่าความหลากหลายและได้ผลดีจะทำให้ไม่เบื่อการออกกำลังกายเลยล่ะ

 

 

 

------------------------------------------

 

 

(สารพันความงาม : ออกแรง 3 จังหวะ : โดย...ยิ้มหวาน)