กินอย่างไร ? ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย | คมชัดลึก

 

                               1.กินบ่อยๆ แต่แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน 

 

 

                               2.คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ

 

 

                               3.เพิ่มอาหารโปรตีน ไขมันต่ำ อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำการเผาผลาญได้ดีกว่าคาร์โบไฮเดรต 

 

 

                               4.ดื่มน้ำตลอดวัน หากดื่มน้ำน้อยไประบบเผาผลาญจะลดลงเหมือนขาดอาหาร

 

 

                               5.เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน เพราะของหวานทำให้ระบบเผาผลาญเก็บสะสมไขมันมากกว่า นำออกไปใช้ และน้ำตาลยังเป็นพลังงานส่วนเกินที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้ง่าย ทั้งยังกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายเกิดอาการอักเสบอีกด้วย

 

 

                               6.เครื่องเทศรสเผ็ดหรือพริก จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และสารแคปไซซินในพริกจะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย สลายไขมัน ควบคุมอาการหิวได้อีกด้วย