อาหารและเครื่องดื่มสำหรับคนที่กำลังแฮงก์ | คมชัดลึก

 

                            รับมือกับอาการแฮงก์หลังปาร์ตี้ปีใหม่ ด้วยการกินอาหารที่เหมาะกับการตื่นนอนแล้วหิว (แต่ดันกินอะไรไม่ค่อยจะได้) วันนี้เราจึงอยากจะนำเสนอเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำและที่ควรเลี่ยงมาฝากคอปาร์ตี้ทั้งหลาย

 

 

เครื่องดื่มที่แนะนำ น้ำเปล่า

 

                            น้ำเปล่า คือเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดของคนแฮงก์ เพราะแอลกอฮอลล์นั้นถือเป็นยาขับปัสสาวะอย่างดี ดังนั้นเราจึงเข้าห้องน้ำบ่อย และแน่นอนว่าร่างกายย่อมขาดน้ำกว่าปกติ เพราะฉะนั้นหลังจากตื่นนอน ควรดื่มน้ำเปล่าสัก 1-2 แก้ว และจะให้ดีควรดื่มก่อนนอน 1 แก้วเป็นอย่างน้อย

 

 

เครื่องดื่มสำหรับผู้เล่นกีฬา 

 

                            น้ำมะพร้าว ในรายที่แฮงก์หนัก เราแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสำหรับผู้เล่นกีฬา จำพวกน้ำเกลือแร่ทั้งหลาย แต่ถ้าไม่หนักมาก แค่น้ำมะพร้าวก็ช่วยให้สดชื่นได้แล้ว

 

 

น้ำขิงหรือชาสะระแหน่ 

 

                            น้ำขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ส่วนชาสะระแหน่นั้นจะช่วยลดอาหารปวดท้องและอาการคลื่นไส้ได้

 

 

น้ำผลไม้สด หรือน้ำแครนเบอร์รี่ 

 

                            ฟรุกโตสในน้ำผลไม้ช่วยคืนพลังงานให้ร่างกายได้ทันที และช่วยขับสารพิษจากแอลกอฮอลล์ให้ออกไปทางปัสสาวะ และนอกจากนั้นน้ำผลไม้ยังมีวิตามินอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้เร็วขึ้น

 

 

น้ำผลไม้ดอง

 

                            อย่าเพิ่งตกใจ น้ำผลไม้ดองนี้ใช้เพียง 1 ช้อนแกงเท่านั้น เลือกน้ำผลไม้ดองที่ส่วนผสมของน้ำส้มสายชู และเกลือ โดยผสมน้ำผลไม้ดอง 1 ช้อนแกงกับน้ำหนึ่งแก้ว แล้วดื่ม

 

 

อาหารที่แนะนำ 

 

 

โยเกิร์ต กล้วย กีวี และปวยเล้ง 

 

                            อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยควบคุมสมดุลของน้ำในร่างกาย ลดอาการหงุดหงิดได้ 

 

 

ไข่สุก 

 

                            ไข่นั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นอยู่ครบถ้วนในปริมาณที่พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการ 

 

 

น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ หรือไก่ต้ม หรือซุปมิโซะ 

 

                            ซดน้ำซุปร้อนๆ จะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นขึ้น และยังเป็นการเติมน้ำให้ร่างกาย

 

มะเขือเทศ

 

                            มะเขือเทศมีไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และยังมีฟรุกโตส และวิตามินซี

เพื่อให้ตับได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

 

 

ขมิ้นชัน 

 

                            ควรกินก่อนนอน ซึ่งขมิ้นชันแบบแคปซูลนั้นเหมาะที่สุดเพราะหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ และยังกินง่าย ขมิ้นชันนี้จะช่วยบำรุงฟื้นฟู และขับสารพิษออกจากตับได้เป็นอย่างดี 

 

 

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรเลี่ยง

 

                            มาดูกันว่ามีอาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้างที่คนแฮงก์ควรเลี่ยง เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนนะ 

 

                            อาหารมันเยิ้ม แหงล่ะ อาหารมันๆ เลี่ยนๆ เป็นตัวการทำให้คลื่นไส้ได้ง่าย

 

                            กาแฟ ใช่แล้ว กาแฟนี่ล่ะ! ไม่ว่าจะเป็นกาแฟแบบเพียวๆ หรือกาแฟแบบใส่นมใส่น้ำตาล เพราะกาแฟเป็นตัวขับปัสสาวะ ยิ่งแฮงก์อยู่แล้วร่างกายก็ขาดน้ำ หากดื่มกาแฟก็ยิ่งไปกันใหญ่ ทางที่ดีให้เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้แทน 

 

                            น้ำมะนาว กรดจากน้ำมะนาวนั้นจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองมากกว่าเดิม 

 

                            เอาล่ะ ใครที่กำลังจะไปปาร์ตี้ ก็ขอให้ดื่มกันอย่างมีสติ ดื่มให้พอดี กลับบ้านกันอย่างปลอดภัยนะ