สารพันความงาม : บริหารกระดูก | คมชัดลึก

 

                เมื่ออายุใกล้เข้าเลย 3 การรักษาความแข็งแรงของกระดูไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก็เป็นเรื่องที่ควรเริ่มปฏิบัติ เริ่มจากรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม และออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกอย่างพอดี เป็นประจำ ทั้งการวิ่ง กระโดดเชือก ยกน้ำหนัก เล่นเทนนิส เดินเร็ว แอโรบิก ว่ายน้ำ หรือขึ้นลงบันได ให้มีการเคลื่อนไหวและกระทบเบาๆ ของข้อขาอย่างต่อเนื่องวันละ 20-30 นาที ก็เพียงพอ

 

 

 

----------------------------------------

 

 

(สารพันความงาม : บริหารกระดูก : โดย...ยิ้มหวาน)