พฤติกรรมการกินอาหารมีผลกับโรคกระดูกต้นคอ | คมชัดลึก

 

                             ที่คลินิกผู้เขียนมีผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกต้นคอมากมาย หรือที่เรียกกันว่า “โรคออฟฟิศซินโดรม” อาการปวดเมื่อยต้นคอ กวนใจมากทั้งวัน จนไม่มีสมาธิทำงาน บางครั้งยังกระทบถึงการใช้ชีวิตประจำวันด้วย ไปดึงคอ ไปนวด ก็หายชั่วครั้งชั่วคราว ต้องนั่งหน้านิ่วคิ้วขมวด ไม่มีความสุขเลย

 

                             ต้นคอของคนเรามีกระดูกสันหลังส่วนต้นคออยู่ 7 ข้อ ถ้ากระดูกข้อคอที่ 1-2 เกิดปัญหา อาการจะขึ้นบนศีรษะมาก เช่นปวดศีรษะข้างเดียว ปวดกระบอกตา บางคนอาจมีหูอื้อ ตามัว กล้ามเนื้อใบหน้ากระตุก เป็นต้น ถ้าเกิดกับข้อ 3-4 ความเจ็บปวดหรือชาจะร้าวลงบ่าไหล่ แขน มือ นิ้ว ถ้าเกิดกับข้อ 5-6 มักจะลงสะบัก ถ้าเกิดกับ 6- 7 นี่หนักหน่อย จะทำให้เข่าขาอ่อนแรง ฝ่าเท้าเหยียบพื้นไม่แน่น อาจถึงอัมพาตได้ 

 

                             สาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรม ใครๆ ก็รู้แล้วว่ามาจากการอยู่หน้าจอคอมพ์ หน้าจอแท็บเล็ต สมาร์โฟนมากเกินไป เล่นไลน์กันทั้งวัน ด้วยท่าที่ห่อไหล่ ก้มหน้า เป็นเวลานานจนกล้ามเนื้อตึงเกร็ง บางคนเกร็งจนเป็นก้อนนูนใหญ่ ทำให้ปวดเมื่อยมาก รบกวนการนอน รบกวนการทำงาน กวนใจมาก แต่รู้ไหม นอกจากท่าในการนั่งห่อไหล่อย่างนั้นแล้ว ยังมีสิ่งที่คุณคิดไม่ถึง คือ กินอาหารน้อย โดยเฉพาะอาหารหลัก ซึ่งปัจจุบันคนส่วนใหญ่ไม่กินอาหารเช้า หรือกินแค่ปาท่องโก๋ 1 ชิ้น กาแฟ 1 แก้วก็อยู่ได้ถึงเที่ยง พอเที่ยงก็กินส้มตำหรือสลัด ผลไม้ มื้อเย็นอาจหนักบ้างเพราะมาถึงบ้าน แต่บางคนก็ยังกินสลัดหรือผลไม้ ความต้องการเพื่อลดน้ำหนัก รักษาหุ่น ลดไขมันในเลือด ลดพิษในตับ 

 

                             แต่ร่างกายของคนเราต้องการชี่เลือด ต้องการการบำรุงเลี้ยง ต้องการคาร์โบไฮเดรต ต้องการโปรตีน ต้องการไขมัน ต้องการเกลือแร่ ต้องการวิตามิน สิ่งเหล่านี้อยู่ในอาหาร แต่ย้อนดูการกินของคุณ อาหารแค่นั้นเพียงพอแก่การบำรุงเลี้ยงร่างกายที่ทำงานหนักทั้งวันหรือ แค่เลี้ยงสมองน้อยๆ ของคุณที่ขบคิดงานมากมายยังไม่ค่อยจะพอเลย แล้วจะเหลือมาเลี้ยงกล้ามเนื้อและส่วนอื่นๆของร่างกายได้อย่างไร กลางวันกินอาหารกล่อง เย็นกินสลัด หรือผลไม้ แค่นี้จะครบ 5 หมู่ได้หรือ เมื่อชี่เลือดน้อย กล้ามเนื้อของคุณจึงอ่อนแอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นคออ่อนแอ โรคกระดูกต้นคอจึงตามมา เพราะกล้ามเนื้อต้นคอมัดเล็ก แต่ต้องพยุงต้นคอไว้ให้แข็งแรง ยิ่งคนที่คอยาว กล้ามเนื้อจะยิ่งยาว เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่พอโอกาสที่ปวดเมื่อยต้นคอ เป็นโรคกระดูกต้นคอจึงมากกว่าคนคอสั้น

 

                             อีกอย่างพลังชี่ของคนเราโดยเฉพาะพลังชี่ของปอดมาจากอาหารหลัก ถ้าอาหารหลักน้อยพลังชี่ปอดอ่อนแอ เป็นโรคกระดูกคอได้ง่าย ดังนั้นหากอยากให้กระดูกคอแข็งแรงจึงไม่เพียงต้องบริหารกล้ามเนื้อต้นคอให้แข็งแรงเท่านั้น ยังต้องกินอาหารหลักให้เพียงพอและพอดีเพื่อหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อให้ดีด้วย

 

                             นอกจากนี้ต้นคอถูกความหนาวเย็น เช่น ใส่เสื้อไม่มีปก คอกว้าง เปิดไหล่ นั่งใต้แอร์ แอร์เป่าหัวเป่าคอในที่ทำงาน ความหนาวเย็นทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณตึงเกร็ง ยิ่งบวกกับการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ แก้วบิ๊กๆ ซ้ำเติมเข้าไปอีก กล้ามเนื้อต้นคอต้องตึงเกร็งเพิ่มมากขึ้นเป็นเท่าทวีคูณ อาการปวดเมื่อต้นคอจึงกวนใจคุณไม่เลิก

 

 

 

 

 

 

--------------------------

 

(ไขปัญหาสุขภาพแผนจีน : พฤติกรรมการกินอาหารมีผลกับโรคกระดูกต้นคอ : โดย...หมอไพร)