เซเลบแนะเคล็ดลับ‘เปลี่ยนสู่ความเป็นแม่’ | คมชัดลึก

 

                การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ของผู้หญิงที่ยิ่งใหญ่กว่าการแต่งงาน ก็คือ “การเปลี่ยนสู่ความเป็นแม่” แอนมัม ผลิตภัณฑ์นมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร จึงได้เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีแพทย์และเหล่าคุณแม่เซเลบริตี้มาร่วมแชร์เคล็ดลับการเปลี่ยนความเป็นแม่ให้กับเหล่าคุณแม่มือใหม่ เพื่อเตรียมความพร้อมรับสมาชิกตัวน้อยในครรภ์

 

                พญ.สิรนาถ นุชนาถ สูตินรีแพทย์ จากโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท แนะผู้ที่กำลังจะก้าวสู่ความเป็นแม่ว่า อันดับแรกที่เปลี่ยนแปลงคือ ร่างกาย ช่วงแรกจนไปถึงสัปดาห์ที่ 12 ทั้งคุณแม่และทารกจะต้องการสารอาหารโฟลิคมาก เพื่อสร้างเลือดและใยประสาท ต่อมาเมื่อครรภ์อายุครบ 6 สัปดาห์ ร่างกายจะต้องการแคลเซียมมากเพื่อเริ่มสร้างกระดูกและฟัน รวมถึงแขนขาของเด็ก ซึ่งสามารถเลือกดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์วันละ 2 แก้ว ก็ได้รับสารอาหารเพียงพอ เพราะหากดื่มนมธรรมดาต้องดื่ม 5-6 แก้ว จึงจะได้ครบถ้วน และสารอาหารสำหรับคุณแม่ที่ขาดไม่ได้อีกชนิดหนึ่งนั่นก็คือ ธาตุเหล็ก เพราะต้องเสียเลือดมากระหว่างคลอดดังนั้นจึงควรเตรียมตัวให้พร้อม

 

                “การตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก คุณแม่บางคนจะแพ้ท้อง เนื่องจากฮอร์โมนเอชจีซีเริ่มเปลี่ยนแปลง ต่อมาระยะที่สองระหว่างเดือนที่ 4-6 คุณแม่ทั้งหลายจะปรับตัวได้ดีขึ้น สบายตัว พอมาไตรมาสสาม ระหว่างเดือนที่ 7-9 ท้องใหญ่ขึ้น เริ่มเดินเหินไม่สะดวก มีอาการลมตี ท้องผูก เป็นริดสีดวงในช่วงนี้คุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เพื่อช่วยในการระบาย นอกจากนี้ยังมีอาการของตะคริว ส่วนใหญ่มักจะมีสาเหตุมาจากนอนแอร์เย็นมาก เดินหรือยืนมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง เป็นต้น” สูตินรีแพทย์กล่าวและย้ำว่า ขอให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ดูแลร่างกาย อารมณ์ จิตใจให้ดี เลือกโภชนาการที่ดี มาพบคุณหมอตามนัด เท่านี้ก็พอเพียง

 

                ด้านเซเลบสาว "เจน" จอมสุดา จิราธิวัฒน์ เล่าว่า ในช่วง 3 เดือนแรก โชคดีไม่ค่อยแพ้ มีคลื่นไส้นิดหน่อย ไม่อาเจียน พอมาไตรมาสสองเริ่มเล่นโยคะคนท้อง มีครูที่เชี่ยวชาญเรื่องโยคะคนท้องมาสอนที่บ้านอาทิตย์ละสองครั้ง นอกนั้นก็มีว่ายน้ำ เดินในน้ำ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ลูกก็จะได้แข็งแรงด้วย เรื่องโภชนาการโชคดีที่ไม่แพ้ท้อง ก็จะทานได้หมด ตอนนี้ชอบทานผักผลไม้มาก จากที่ทานน้อย ทานบ้างไม่ทานบ้าง นอกจากนี้ก็มีลดแป้งและน้ำตาล แต่เสริมแคลเซียมโดยจะเน้นดื่มนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะรู้มาว่าเราทานอะไรลูกก็ทานด้วย อยากให้น้องชอบเหมือนเรา

 

                ด้านคุณแม่นักบริหารคนสวย "เอ็มมี่" รพีพร วงศ์ทองคำ เผยว่า เนื่องจากอายุเยอะ คุณหมอให้ระวังมากหน่อย เพราะเป็นคุณแม่สูงวัย แต่เราเชื่อว่า ถ้าดูแลตัวเองตั้งแต่ต้นผลย่อมต้องออกมาดี จะเห็นได้ว่าช่วง 3 เดือนแรกแทบไม่มีเลยแค่เวียนหัวนิดหน่อย พอไตรมาสสองก็ยังไม่มีอาการใด ๆ ทำงานถึงเดือนที่แปด ยังไปเที่ยวยุโรปตอนอายุครรภ์เจ็ดเดือนอยู่เลย  นั่นเพราะออกกำลังกายทุกวัน 3-5 วันต่ออาทิตย์ ส่วนเรื่องโภชนาการมีปรับเปลี่ยนตัวเองมากขึ้น ไม่ลืมแอลกอฮอล์ กาแฟ ทั้งที่ปกติเป็นคนติดกาแฟมาก ไม่ทานพวกอาหารดิบๆ ทานผักผลไม้มากขึ้น ทานโยเกิร์ต ดื่มนมเพื่อการบำรุง