ไขปัญหาฯ : คอตกหมอน | คมชัดลึก

 

               มีหลายคนก่อนเข้านอนสภาพร่างกายยังเป็นปรกติดีทุกอย่าง แต่พอเช้าตื่นนอนขึ้นมา รู้สึกปวดต้นคอจนทนไม่ไหว คอแข็ง กล้ามเนื้อต้นคอแข็งเกร็งมาก หันคอไม่ได้ เจ็บปวดทรมานมาก บ้านเราเรียกว่าคอตกหมอน ซึ่งน้อยคนนักที่จะไม่เคยเกิดอาการคอตกหมอนที่ว่านี้

 

               สมัยผู้เขียนยังเด็ก ถ้าเกิดคอตกหมอน ผู้ใหญ่จะเอาหมอนไปตากแดดให้อุ่นๆ แล้วมาตีบริเวณที่เจ็บ ก็ได้ผลดีเหมือนกัน มีเหตุผลนะ เพราะตอนเรานอนกลางคืนอาจโดนลม โดนความหนาวเย็น พอมีหมอนอุ่นๆ และมีแรงปะทะมากระตุ้น เลือดลมบริเวณนั้นเดินดีขึ้น อาการปวดจึงค่อยๆ คลายไปได้ แต่สมัยนี้ไม่น่าจะมีแล้ว ส่วนใหญ่จะบีบนวดกันเอง ซื้อยาคลายกล้ามเนื้อมากินเอง หรือไม่ก็ไปหาหมอ บางคนไปนวดแผนไทย การนวดไทย นวดดีๆ ก็แก้อาการคอตกหมอนได้ดีมาก บางคนไปหาหมอจีนฝังเข็ม กินยาจีน แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน

 

               ในช่วงที่เราตื่นนอนใหม่ๆ รีบครอบแก้วบริเวณที่ปวดก็ช่วยบรรเทาลงได้มาก ถ้าไม่มีเงื่อนไขทำครอบแก้ว ก็ใช้วิธีง่ายๆ กดจุดด้วยตัวเอง การกดจุดเราคงไม่กล้ากดลงบนจุดที่กำลังเจ็บอยู่แน่นอน มากดที่หลังมือแทน เรียกว่า “จุดตกหมอน” กดให้ดีๆ ไม่ต้องให้คนอื่นช่วย หรือไม่ต้องเสียสตางค์เลยก็ได้

 

               จุดนี้อยู่นอกในเส้นลมปราณหลัก 12 เส้น เป็นจุดมาจากประสบการณ์ อยู่บนหลังมือเราทั้ง 2 ข้างนี่เอง อยู่ห่างซอกหลังมือระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลางขึ้นไปทางข้อมือประมาณ 1 นิ้ว ใช้นิ้วโป้งกดจนรู้สึกเจ็บๆ เสียวๆ ผลัดกันทั้ง 2 ข้าง ข้างละ 3-5 นาที ขณะที่กดก็หมุนคอตามไปด้วย เล่าต่อกันมาว่าได้ผลดี ถ้าใครตกหมอนลองดูก็ได้ว่าจะได้ผลจริงอย่างที่ว่าหรือเปล่า

 

               เพื่อป้องกันคอตกหมอน ต้องดูที่หมอน หมอนที่หนุนไม่ควรสูงหรือต่ำเกินไป ถ้าหมอนสูงเกินไปเวลานอนจะเหมือนก้มหน้าทั้งคืน กล้ามเนื้อที่คอจึงตึงเกร็งทั้งคืน ถ้าหมอนต่ำไปหน้าจะแหงน กล้ามเนื้อส่วนหนึ่งก็จะตึงเกร็งทั้งคืนเช่นกัน ความจริงกระดูกคอของคนเราที่ถูกต้องแอ่นไปข้างหน้า ดังนั้นเวลานอนไม่ควรให้ช่วงต้นคอว่าง ควรมีหมอนรองต้นคอที่พอดีมารองรับต้นคอ จึงจะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อคอตึงเกร็งจนเกิด คอตกหมอน

 

               การป้องกันประการต่อมาคือ ไม่ให้ช่วงต้นคอและบ่าไหล่ถูกลมและความหนาวเย็น เพราะลมและความหนาวเย็นทำให้หยุดนิ่ง เลือดไหลเวียนไม่ดี ไม่คล่องจึงเกิดอาการปวด ถ้ากล้ามเนื้อต้นคอตึงเกร็งที่เกิดจากสาเหตุนี้ให้ประคบด้วยน้ำขิง และทำอย่างไรให้ความอบอุ่นแกบริเวณนี้เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายเกร็ง

 

               การป้องกันประการต่อมาอีกคือ ต้องบริหารต้นคอเป็นประจำ ให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรง โดยเฉพาะที่คอยาว กล้ามเนื้อคอมักอ่อนแอ ทำให้ตกหมอนหรือปวดต้นคอได้ง่าย จำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อต้นคอให้แข็งแรง จะได้รัดกระดูกให้แน่นไม่เคลื่อนขยับง่าย ส่วนท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ มีแนะนำกันมากมาย ให้ทำตามนั้น

 

               สำหรับผู้สูงอายุ ถ้ามีอาการคอตกหมอนบ่อยๆ เป็นสัญญาณเตือนว่า กระดูกต้นคอเริ่มเสื่อมแล้ว จึงควรบริหารกล้ามเนื้อต้นคอ กินยาบำรุงกระดูก และหลีกเลี่ยงท่านั่ง นอนที่ฝืนกระดูกต้นคอ เวลาเดินนั่งรถทางไกลหากใส่สนับคอไว้บ้าง จะเป็นการปกป้องกระดูกต้นคอที่ดีเยี่ยมเลย