ป้องกันโรคตาจากการใช้อุปกรณ์ไอที | คมชัดลึก

 

                             ปัจจุบันอุปกรณ์ไอทีเข้ามีบทบาทในชีวิตประจำวันของคนเรามากขึ้นไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์สำนักงาน โน้ตบุ๊ก แท็บเล็ต หรือแม้กระทั่งโทรศัพท์มือถือ ล้วนเป็นเครื่องมือที่เรามีความจำเป็นต้องใช้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทั้งเพื่อประโยชน์ในการทำงาน ใช้เป็นอุปกรณ์สื่อสาร หรือแม้กระทั่งใช้เป็นกิจกรรมผ่อนคลายสร้างความเพลิดเพลิน โดยที่ลืมนึกไปว่าการใช้สายตาจ้องมองหน้าจอจากอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ อาจส่งผลเสียต่อดวงตาโดยไม่รู้ตัว

 

                             ในปัจจุบันมีคนไข้มาปรึกษาหมอเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพตาค่อนข้างมาก และมีจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาสายตาจากสาเหตุของการใช้พวกอุปกรณ์สื่อสารเป็นประจำ อาการของคนไข้ที่พบบ่อยๆ เช่น อาการปวดตา เคืองตา แสบตา น้ำตาไหล ซึ่งพอซักประวัติคนไข้ก็พบว่าเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันอยู่กับอุปกรณ์เหล่านี้ บางคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันต้องมองทั้ง จอภาพ แป้นพิมพ์ และเอกสารสลับกันอยู่ตลอดเวลา 

 

                             ซึ่งการอ่านตัวหนังสือจากจอคอมพิวเตอร์จะต้องเพ่งมากกว่าปกติ สายตาต้องปรับโฟกัสอยู่ตลอดเวลา รวมทั้งการใช้สายตาเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักนั้น อาจจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงตาไม่พอ อาจทำให้เกิด อาการตาแห้ง แสบตา เคืองตา ตาแดงได้ ทางที่ดีแนะนำให้พักสายตาทุกๆ 20-30 นาที โดยวิธีการละสายตาจากหน้าจอ หรือการหลับตาพักสายตาเป็นเวลา 3-5 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ 

 

                             แต่ถ้าหากพักสายตาแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นอาจใช้ยาหยอดตาชนิดมีน้ำหล่อลี้ยงเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวได้ อีกปัญหาหนึ่งที่พบบ่อยคือ ปัญหาตามัว หรือการเกิดภาพซ้อน ซึ่งส่วนใหญ่พอซักประวัติอย่างละเอียดของผู้ที่มีอาการเหล่านี้จะพบว่า เกิดจากการใช้สายตาอยู่หน้าจอเป็นเวลาที่นานมากๆ โดยไม่มีพักสายตาเลย เฉลี่ยคือมากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน จะส่งผลให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า จึงเกิดอาการตาพร่ามัวและเห็นภาพเป็นภาพซ้อนได้

 

                             ทั้งนี้คุณหมอยังฝากคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ไอที แบบรักษาสุขภาพดวงตาว่า เริ่มแรกควรปรับจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเองก่อน สำหรับคนที่มีปัญหาจากการจ้องหรือใช้สายตาอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานๆ ไม่ควรอยู่หน้าจอต่อเนื่องนานเกิน 4 ชั่วโมง โดยไม่ได้พักสายตา รวมทั้งควรจัดสภาพแวดล้อมการวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมในที่บ้านหรือที่ทำงาน คือ ต้องมีแสงสว่างเพียงพอ โต๊ะ เก้าอี้ สูงพอเหมาะ และระดับของหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10-15 องศา และควรนั่งห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-70 เซนติเมตร ลดแสงสว่างของหน้าจอลงปรับขนาดตัวหนังสือบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป จะได้ไม่ต้องเพ่งสายตามากจนเกินไป ทั้งนี้หากลองทำตามวิธีดังกล่าวแล้วอาการที่เกิดกับดวงตาต่างๆ ยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพราะเรามีดวงตาเพียงคู่เดียวการรักษาดวงตาของเราให้อยู่กับเราไปนานๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ

 

 

 

 

 

พญ.ชลธิชา จารุมาลัย 

 

จักษุแพทย์ โรงพยาบาลปิยะเวท