คนอเมริกา อ้วนยักษ์ เด็กไทยตามติดๆ (จบ) | คมชัดลึก

 

 

แนวทางการแก้ไข

 

 

                        วิธีหนึ่งที่จะช่วยลดปัญหาโรคอ้วนในเด็กได้ คือ การทำอาหารรับประทานกันเองในบ้าน หรือพ่อแม่คอยให้คำแนะนำและดูแลอาหารการกินของลูกอย่างใกล้ชิด เช่น คอยจำกัดปริมาณของไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และเกลือ ในขณะเดียวกันก็ค่อยๆ เพิ่มปริมาณผลไม้ ผัก และธัญพืชในอาหารของเด็ก นอกจากนี้ในเด็กที่เริ่มมีน้ำหนักเกินควรปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตเพื่อช่วยลูกให้ควบคุมน้ำหนักให้ดีขึ้น 

 

                        การเลือกอาหารที่เหมาะสมคือ เลือกของที่สดใหม่ แทนที่จะเป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาหลายขั้นตอน ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือนมรสจืดแทนที่จะเป็นน้ำหวานและน้ำอัดลม สำหรับอาหารว่างควรจะเป็นประเภทที่ดีต่อสุขภาพเช่น ผลไม้ชนิดต่างๆ เป็นต้น

เด็กกับการออกกำลังกาย

 

                        การปรับเปลี่ยนอาหารนั้น เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของปัญหาเท่านั้น ผู้ปกครองและครูควรสนับสนุนให้เด็กทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรีที่รับประทานเข้าไป เช่น กีฬาต่างๆ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ขอเพียงให้เด็กได้ลุกออกจากหน้าจอแล้วไปเล่นกลางแจ้งบ้างก็จะเห็นความแตกต่างได้อย่างชัดเจน

 

                        เมื่อได้กิจกรรมการออกกำลังกายที่เด็กชอบแล้ว ให้ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการเล่นและความหนักหน่วงขึ้นทีละนิด โดยมีเป้าหมายอยู่ที่การให้เด็กได้ออกกำลังกายครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละสามวัน

 

 

 

สรุป

 

 

                        แนวทางการดูแลเด็กที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนนั้น แน่นอนว่าการตั้งข้อจำกัดกับเด็กๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดคือ การชักจูงอย่างนุ่มนวล ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์น้ำหนักตัวของเด็ก เพราะเด็กกลุ่มนี้มักขาดความมั่นใจในตัวเองอยู่แล้ว ขอให้คิดว่า นี่เป็นโครงการที่อาจต้องใช้เวลานานพอสมควร แล้วค่อยๆ ให้เด็กปรับตัวเข้าสู่รูปแบบการใช้ชีวิตแบบใหม่ เช่น ดูแลและช่วยเด็กๆ ในการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรจำกัดเวลาดูโทรทัศน์ เล่นเกม หรือเล่นคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ที่เจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งจะไม่เพียงส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องการพัฒนาความคิดอ่านของเด็กอีกด้วย

 

                        เหนือสิ่งอื่นใด ควรให้เด็กรับรู้ว่า ทั้งหมดนี้ไม่ใช่การลงโทษ แต่เป็นเพราะความรัก ความหวังดีของพ่อแม่ที่อยากจะเห็นลูกเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรง สุขภาพดี และมีความสุขกับการดำรงชีวิต

 

 

 

พญ.ปวินทรา หะริณสุต สมนึก, กุมารแพทย์