ชวนหนุ่มสาวฟิตแอนด์เฟิร์ม | คมชัดลึก

 

                      เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต่างใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างเพรียวบางกระชับ ต่างคนต่างเฟ้นหากิจกรรมออกกำลังกายที่สามารถกระชับสัดส่วนของร่างกายตามที่ตนเองต้องการ ที่สำคัญนั้น กิจกรรมที่ทำต้องเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลายความเครียด ศูนย์การค้าธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์ เล็งเห็นถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ร่วมกับสปอร์ตส แม็กซิไมซ์ตัวแทนจำหน่ายอุปกรณ์กีฬาชั้นนำ ชวนสาวๆ มาร่วมฟิตหุ่นกระชับผ่านศิลปะการต่อสู้สไตล์ใหม่ “บ็อกซิ่ง แดนซ์” ซึ่งกำลังเป็นเทรนด์สุดฮิตในหมู่ผู้หญิงและผู้ชายขณะนี้ พร้อมเชิญกูรูมวยและกูรูฟิตเนส มาร่วมแนะนำเทคนิคการชกมวยและสอนท่ามวยเบื้องต้นกันแบบสเต็ปบายสเต็ปที่สามารถนำไปฝึกซ้อมได้ที่บ้าน

 

                      "ครูปลา" ปราโมทย์ สุขสถิตย์ กูรูมวยแนะนำเทคนิคการชกมวยที่สามารถช่วยยกกระชับทุกสัดส่วนของร่างกายว่า สำหรับท่าชกมวยที่สาวๆ สามารถนำไปฝึกปรือฝีมือ ประกอบด้วยท่าออกหมัดจำนวน 3 ท่า ได้แก่ หมัดตรง เป็นท่าชกที่ใช้สกัดการบุกของคู่ต่อสู้ โดยเหยียดแขนออกให้ตรงที่สุด และรักษาให้อยู่ในระดับไหล่ หมุนข้อมือคว่ำลงให้สันหมัดถูกที่หมาย หมัดฮุก เป็นท่าชกที่ใช้ในระยะประชิดตัว โดยการงอแขนท่อนล่างให้ทำมุมกับแขนท่อนบนเป็นมุมประมาณ 90 องศา เวลาออกหมัดให้กระตุกหัวไหล่ โดยใช้แรงส่งของหมัดที่ออกจากปลายเท้า ไล่มาตามสะโพก และหัวไหล่ เพื่อให้การเคลื่อนไหวของหมัด ข้อศอก รวมไปถึงไหล่เคลื่อนที่ในจังหวะเดียวกัน หมัดอัพเปอร์คัท เป็นท่าชกที่ใช้ขณะคลุกวงใน

 

                      "โดยส่วนมากชกที่บริเวณลำตัวหรือปลายคาง วิธีชกทำได้โดยการสืบเท้าข้างตรงข้ามกับหมัดเข้าไปให้ใกล้คู่ต่อสู้ งอเข่าและย่อตัวลงเล็กน้อย ลดแขนข้างที่จะชกลงตรงๆ ใช้กำลังส่งจากเท้าหลัง หงายหมัดแล้วกระตุกขึ้นข้างหน้า เพื่อชกขึ้นให้ถูกเป้าหมาย ส่วนท่าศอก เป็นท่าชกที่ใช้ศอกเป็นอาวุธ สามารถใช้ได้ในสถานการณ์ต่างๆ ทั้งตี ตัด งัด พุ่ง กระทุ้ง หรือสับ แล้วแต่การวางองศาและการออกศอก ซึ่งท่าการออกหมัดและท่าศอกช่วยกระชับสัดส่วนบริเวณกล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่เป็นหลัก อีกทั้งการออกแรงยังมาจากการสืบเท้า การเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และการหมุนสะโพกอีกด้วย การออกกำลังกายโดยใช้ท่าการชกออกหมัดและศอกจึงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อได้ตลอดลำตัว ช่วยยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ กระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนและหน้าท้อง รวมถึงได้ฝึกทักษะการทำงานสอดประสานระหว่างประสาทมือ ตา และเท้าอีกด้วย" กูรูด้านการชกมวยแนะนำ

 

                      นอกจากนี้ ยังประกอบด้วย ท่าเข่า ทำได้โดยการยกเข่าตีขึ้นด้านบน ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับองศาของเข่าที่ถูกตีขึ้น หากใช้เข่าได้ดีและถูกวิธีจะได้เปรียบคู่ต่อสู้อย่างมากเมื่อเข้าระยะประชิด ส่วนชุดท่าเตะ เตะเฉียง (เตะสูง) เป็นการใช้ขาและหลังเท้าเป็นอาวุธ เตะขึ้นไปโดยมีเป้าหมายที่กกหู ก้านคอ หรือต้นแขนของคู่ต่อสู้ ทำได้โดยการเหวี่ยงเท้าหลังขึ้นไปให้สูงเป็นมุม 45 องศา เหวี่ยงขาทั้งท่อนขึ้นไปโดยให้งอเข่าเล็กน้อย บิดเท้า เอากระดูกสันหน้าแข้งเข้าหาเป้าหมาย หากเอนลำตัวลงมาเล็กน้อย จะทำให้เตะได้สูงขึ้น การออกเข่าและการเตะจึงเป็นการช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณท้องและต้นขา ยิ่งเตะสูงมาก ก็ยิ่งบริหารจนเป็นกล้ามท้องได้มาก ตลอดจนช่วยยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจด้วย

 

                      “สิ่งที่ต้องเตรียมในการชกมวยคืออุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการสวมใส่นวมต้องสามารถรองรับแรงกระแทก เพราะมือของเรานั้นประกอบไปด้วยกระดูกเล็กๆ ซึ่งต้องได้รับการป้องกันเป็นอย่างดี และอุปกรณ์ที่ใช้ในการชกต้องมีความแข็งแรง คงทน ในขณะเดียวกันหนังต้องนุ่มยืดหยุ่นเพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นในเบื้องต้น นอกจากนี้ยังต้องสวมใส่ชุดที่เหมาะสม และระบายเหงื่อได้ดี เพราะเป็นกีฬาที่เล่นแล้วได้เหงื่อเยอะมาก” ครูปลากล่าวปิดท้ายการแนะนำ

 

                      ซึ่งสำหรับสาวๆ ท่านใดที่ต้องการเรียนรู้เทคนิคการต่อยในเบื้องต้นสามารถร่วมกิจกรรม “วีกเอนด์ บ็อกซิ่งแดนซ์” โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการชกมวย มาเทรนให้กับผู้ที่สนใจอย่างใกล้ชิดและไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ตั้งแต่วันนี้-1 มิถุนายนนี้ ที่สปอร์ตส แม็กซิไมซ์ โซนอี ชั้น 1 ศูนย์การค้าธัญญาพาร์ค ศรีนครินทร์ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เบอร์ 0-2108-6000