'พิงกำแพงกระชับช่วงล่าง' | คมชัดลึก

 

 

 

          วิธีกระชับช่วงต้นขาหลังที่ย้วยๆ ให้เรียบตึงขึ้นมาอย่างง่าย ก็คือการพิงกำแพงบ้านนั้นแหละค่ะสาวๆ ลองทำท่าเหมือนนั่งเก้าอี้โดยใช้หลังดันผนัง ขาช่วงบนขนานกับพื้น ขาช่วงล่างชิดกัน แขม่วหน้าท้องสัก 30 วินาที แล้วเหยียหลังตรงทำซ้ำอีก 3-4 เซต ก่อนออกจากบ้านและก่อนนอนต่อวันก็ช่วยให้เฟิร์มได้เยอะเลยค่ะ  

 

.......................................

(หมายเหตุ 'พิงกำแพงกระชับช่วงล่าง' : คอลัมน์ สารพันความงาม โดย... ยิ้มหวาน)